Folsäure-Vorteile: Warum sie für Gesundheit & Schwangerschaft entscheidend ist

Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist ein äußerst wichtiges Vitamin und ein besonders wichtiges Vitamin für schwangere Frauen, das täglich während ihrer Schwangerschaft eingenommen werden sollte. Lesen Sie weiter, um spezifische Folsäure-Vorteile zu erfahren.

Warum ist Folsäure für schwangere Frauen so wichtig?

Sie unterstützt die Entwicklung der Neuralrohre, des Rückenmarks und des Gehirns des Babys. Schwangere Frauen, die nicht genug Folsäure (400 mg pro Tag) während ihrer Schwangerschaft zu sich nehmen, weder durch die Lebensmittel, die sie konsumieren, noch durch die Nahrungsergänzungsmittel, die sie einnehmen, bringen mit höherer Wahrscheinlichkeit Kinder mit bestimmten Arten von Geburtsfehlern zur Welt, wie Spina bifida. Forscher vermuten auch, dass Folsäure die Rate anderer Geburtsfehler wie bestimmte angeborene Herzfehler und Lippen-Kiefer-Gaumenspalten senken kann. Allerdings ist noch viel mehr Forschung erforderlich, um diese Hypothesen über Folsäure und andere Geburtsfehler zu bestätigen.

Nicht nur für Schwangere

Schwangere Frauen sind nicht die Einzigen, die sicherstellen müssen, dass sie täglich genug Folsäure zu sich nehmen. Jeder muss täglich Folsäure konsumieren, weil Folsäure eine wichtige Rolle beim Aufbau und der Stärkung roter Blutkörperchen spielt und helfen kann, bestimmte Formen von Anämie zu verhindern.

Zusätzlicher gesundheitlicher Nutzen

Ein zusätzlicher gesundheitlicher Nutzen von Folsäure ist, dass sie den Spiegel einer bestimmten Aminosäure namens Homocystein senken zu können scheint, die mit Schlaganfällen und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wird.

Einnahme und Quellen

Sie können Folsäure in Supplementform oder als Teil eines Multivitamins einnehmen. Folsäure ist auch in zahlreichen Lebensmitteln enthalten, darunter Vollkornbrot, Orangensaft, grünes Blattgemüse, angereicherte Frühstücksflocken, Hühnchen, Zitrusfrüchte, Nüsse, Leber und andere Lebensmittel.