Vitamin E und Hautgesundheit: Vorteile, antioxidative Eigenschaften & Schutz

Vitamin E ist ein lebenswichtiger Nährstoff, den wir aus unserer Ernährung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln beziehen müssen. Vitamin E bietet Vorteile für viele Körpergewebe und -systeme, einschließlich des Schutzes und der Reparatur der Haut.

Funktion

Oral eingenommen erhöht Vitamin E die Immunsystemfunktion, was hilft, geschädigte Hautzellen zu zerstören und dadurch hilft, die Entwicklung von Hautkrebs zu verhindern. Als Antioxidans, sowohl intern als auch topisch, kann Vitamin E vor UV-Strahlung und anderen freien Radikalen durch Umweltverschmutzung, Stress und Rauchen schützen. Die Stratum corneum (obere Schicht) der Haut besteht teilweise aus Fettsäuren, und Vitamin E spielt eine besonders wichtige Rolle beim Schutz dieser Fettsäuren vor Schäden durch freie Radikale. Dies hilft, Entzündungen zu lindern, hält die Haut glatt und weich, während es auch den Hautton schützt, der gelblich werden kann, wenn Fettsäuren oxidieren dürfen. Topisch kann Vitamin E Entzündungen lindern, die Auswirkungen von Sonnenbrand erleichtern und die Heilung fördern. Vitamin E unterstützt auch die Funktion von Sonnenschutzmitteln, UV-Strahlung zu absorbieren.

Bedeutung

Neunzig Prozent der altersbedingten Hautprobleme sollen auf langfristige Sonneneinstrahlung zurückzuführen sein. UV-Strahlung schädigt die zelluläre DNA, was das Risiko für Hautkrebs erhöht und die Immunfunktion beeinträchtigt – die Fähigkeit zur Reparatur geschädigter Gewebe wird eingeschränkt. UV-Strahlung schädigt auch Kollagen- und Elastinfasern, wodurch sie zur Entwicklung von Falten, Verdünnung und anderen altersbedingten Veränderungen der Haut beiträgt. Als starkes Antioxidans mit entzündungshemmender und immunstimulierender Fähigkeit kann sowohl orales als auch topisches Vitamin E vor UV-induzierten Hautveränderungen und -schäden schützen, das Erscheinungsbild verbessern und geschädigte Haut reparieren.

Typen

Vitamin E ist eigentlich eine Kombination aus mehreren verschiedenen Formen – 4 Tocopherolen und 4 Tocotrienolen. Viele Nahrungsergänzungsmittel bieten die alpha-Tocopherol-Form von Vitamin E, aber gamma-Tocopherol wird nun als oft vorteilhafter erkannt. Gamma-Tocopherol ist die Hauptform von Vitamin E in Lebensmitteln, bekämpft andere freie Radikale im Körper als alpha-Tocopherol und hat größere entzündungshemmende Wirkungen. Die Tocotrienol-Formen von Vitamin E reichern sich in der oberen Hautschicht an und sind Teil der ersten Schutzschicht gegen UV-Strahlung. Tocotrienole werden auch besser von der Haut aufgenommen als Tocopherole. Es ist daher wichtig, eine Kombination der verschiedenen Formen von Vitamin E einzunehmen, einschließlich hoher Mengen an sowohl gamma- als auch alpha-Tocopherol.

Prävention/Lösung

Nehmen Sie täglich ein orales Supplement von 400 bis 800 IE Vitamin E ein. Stellen Sie sicher, dass Ihr Vitamin-E-Supplement alle 8 Formen von Vitamin E bereitstellt, einschließlich 250 bis 500 mg Gamma-Tocopherol und aller vier Tocotrienol-Formen. Verwenden Sie Feuchtigkeitscremes, die sowohl Tocopherole als auch Tocotrienole für topische antioxidative Vorteile enthalten. Seien Sie sich von jeglichem Duft in topischen Vitamin-E-Produkten bewusst, da diese Hautreizungen und Rötungen verursachen können.

Warnung

Übermäßige Dosen von Vitamin E können mit blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin interagieren und zu einer Zunahme von Blutungen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Warfarin oder andere Antikoagulanzien einnehmen, bevor Sie Vitamin-E-Supplemente einnehmen.