Haar- und Nagelwachstum fördern: Wesentliche Vitamine & Ernährung

Haar und Nägel bestehen aus toten Proteinen, die vom Körper weggedrängt werden, wenn neue gebildet werden. Die Art und Weise, wie sowohl Haar als auch Nägel gebildet werden, wird von bestimmten Vitaminen beeinflusst. Eine Ernährung, die reich an diesen Vitaminen ist, kann Ihnen stärkeres, schneller wachsendes Haar und Nägel geben.

Vitamine A und B

Um Ihre Nägel schneller wachsen zu lassen, nehmen Sie reichlich Vitamin A und alle B-Komplex-Vitamine in Ihre Ernährung auf. Vitamin A kann in gelbem und dunkelgrünem Gemüse gefunden werden. B-Vitamine können in Fleisch und Eiern gefunden werden.

Vitamin C

Das Nagelwachstum wird auch von Vitamin C beeinflusst, das in grünen Paprika sowie in Zitrusfrüchten gefunden werden kann.

Vitamine D und E

Vitamin D, das in Milchprodukten vorkommt, und Vitamin E, das in Sonnenblumenkernen, Oliven und Spinat vorkommt, fördern ebenfalls das Nagelwachstum.

Stärkeres Haar

Um Ihr Haar schneller und dicker wachsen zu lassen, benötigt es B-Komplex-Vitamine sowie Vitamin A. Eine Mahlzeit mit Fleisch oder Eiern und einer Auswahl an gelbem und grünem Gemüse sorgt für gesünderes Haar.

Protein-Power

Reichlich Protein zu essen ist ebenfalls essenziell für gesundes Haar und Nägel. Fleisch, insbesondere Leber und andere Innereien, liefert reichlich Protein sowie B-Vitamine.