Ernährung & Nahrungsergänzung bei fettiger Haut: Was wirkt?

Fettige Haut wird durch die Talgdrüsen in Ihrer Haut verursacht, die zu viel Talg produzieren. Talg wird vom Körper verwendet, um Ihre Haut und Haare zu schmieren. Ein Übermaß an Talg kann die Haut fettig aussehen und sich fühlen lassen und Unreinheiten verursachen. Ihr bester Weg zu gesunder Haut ist viel Wasser und eine ausgewogene Ernährung bestehend aus Obst, Gemüse und mageren Proteinquellen. Kein einzelnes Supplement hat sich als spezifisch gegen fettige Haut erwiesen. Aber die Einnahme von Supplementen, die die allgemeine Hautgesundheit fördern, kann helfen, das Erscheinungsbild eines fettigen Teints zu verbessern.

Anleitung

1. Wie Sie erkennen, ob Ihre Haut fettig ist

   Fettige Haut zeichnet sich durch einen glänzenden Look und die Anwesenheit von Öl auf der Haut aus. Das Öl kann etwa 20 Minuten nach dem Waschen und Trocknen Ihres Gesichts auffällig werden. Ihre Stirn, Wangen, Nase und Kinn könnten die am stärksten betroffenen Bereiche sein. Oft führt überschüssiger Talg zu verstopften Poren und Unreinheiten, die Akne verursachen, obwohl der Hautzustand andere Ursachen haben kann.

2. Vitamine für fettige Haut

   Laut der Mayo Clinic kann Vitamin C dazu beitragen, Ihnen einen gesünderen Teint zu verleihen und Unreinheiten zu reduzieren. B-Komplex-Vitamine, Zink, Kupfer und Vitamin E können ebenfalls für Ihre Haut von Vorteil sein, indem sie die Elastinproduktion in Ihren Hautzellen fördern. Elastin ist eine Hauptkomponente bei der gesunden Hautzellproduktion. Gesunde Haut hat möglicherweise ein besseres Gleichgewicht der Talgproduktion und ist weniger anfällig für Fettigkeit. Vitamin A hilft bei der Reparatur und dem Wachstum von Hautzellen.

3. Essentielle Fettsäuren

   Essentielle Fettsäuren (EFAs) helfen, Ihrer Haut die natürliche Schmierung zu liefern, die sie benötigt. Ohne die richtige Menge an EFA in Ihrem Körper könnte Ihre Haut mehr Talg produzieren, um es zu ersetzen. Der überschüssige Talg könnte fettige Haut und Unreinheiten verursachen. EFAs umfassen Omega-3- und Omega-6-essentielle Öle. Sie finden EFAs in Fischöl- oder Nachtkerzenölpräparaten.