Was ist Vitamin D-3

? Vitamin D3 ist ein wichtiges Vitamin den Körper richtig zu funktionieren. Die meisten Menschen ihre tägliche Dosis von D zu erhalten , indem sie sich in der Sonne , da UV-Strahlen lösen die Schaffung von Vitamin D3 im Körper. Einige Lebensmittel enthalten die Substanz. Die Aufrechterhaltung der richtigen Mengen an Vitamin D3 ist wesentlich, da ein Mangel hat zu allen möglichen Problemen an Rachitis zu Übergewicht in Verbindung gebracht. Chemische Make-up von Vitamin D3

Vitamin D3 ist fettlöslich und kommt in verschiedenen Formen . Der erste wird als Cholecalciferol , ist die zweite calcindiol oder 25 -Hydroxyvitamin D3 und die dritte ist Calcitriol oder 1,25-Dihydroxyvitamin D3 . Die letzte ist die aktive Version von Vitamin D3 - . Die Version, die den Körper bei der Aufnahme von Kalzium verwendet
Was Ist Vitamin D3 im Körper

Sie brauchen Vitamin D3 um richtig zu absorbieren Calcium . Sie müssen auch D3 , um Ihren Körper zu bauen starke und gesunde Knochen. Dies ist insbesondere der Fall, während der Entwicklungsjahre , aber das ganze Leben hindurch müssen D3 gesund zu bleiben. Eine weitere Funktion erfüllt Vitamin D3 ist eine Entzündung im Körper zu reduzieren und den Aufbau des Immunsystems. Vitamin D3 ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden.
Wo kommt es aus

UV- B-Strahlung hilft, 7- dehydrocholestrol in einer vorläufigen drehen Form von Vitamin D3 . Es gibt relativ wenige Lebensmittel, die haben natürlich auch Vitamin D3 in ihnen , wenn auch einige Fische zu tun. Einige Lebensmittel mit Vitamin D3 angereicherte jedoch , ihre ernährungsphysiologischen Vorteile , wie Milch zu steigern. Ergänzungen können auch getroffen werden , um Ihren Tagesbedarf an Vitamin zu erhalten.
Lebensmittel, die Vitamin D3 enthalten

Einige Lebensmittel enthalten von Natur aus Vitamin D3. Fisch und Fischleberölesind besonders gut für den Erhalt D3 , insbesondere Thunfisch und Lachs. , Andere Lebensmittel wie Eigelb , Käse und Rinderleber enthalten jedoch in Minuten Levels . Die meisten Milch mit Vitamin D3 , das die meisten Menschen die Quelle der Substanz angereichert. Andere Nahrungsmittel, die mit Vitamin D3 angereichert werden, sind Fruchtsäfte , Müsli, Margarine und Joghurt.
Was passiert, wenn Sie nicht bekommen, genügend Vitamin D3

Ein Vitamin D3 Mangel ist ernst. Da das Vitamin ist wichtig in Ihrem Körper die Fähigkeit, Kalzium zu absorbieren , können die Menschen mit einem Mangel-Rachitis entwickeln , ein Zustand, bei Kindern, die bewirkt, dass die Knochen nicht richtig entwickeln und weich. Es verursacht auch schwache Knochen und Muskeln bei Erwachsenen. Es sind Warnzeichen einer Vitamin- D3 -Mangel , die Muskelschwäche und Knochenschmerzen.