Vitamin-A- Nahrungsmittelquellen

Vitamin A ist ein wichtiger Nährstoff für den menschlichen Körper , da es Sehvermögen zu verbessern , fördern ein gesundes Immunsystem und die Gesundheit der Knochen zu erhalten . Während Vitamin A kann durch Nahrungsergänzungsmittel verzehrt werden , eine Reihe von Lebensmitteln enthalten von Natur aus Vitamin A. Arten

Vitamin A kann in zwei Hauptnahrungsquellengefunden werden : tierisches Eiweiß und Pflanzen. Retinol ist die verarbeitete Form von Vitamin A in tierischen Proteins, während Beta-Carotin ist die rohe Form in Pflanzen gefunden.
Leber

Die Leber ist für Vitamin A verantwortlich Lagerung im Körper. Aus diesem Grund ist Leber eine Nahrungsquelle reich an Vitamin A.
Karotten

Karotten haben den höchsten Vitamin- A-Konzentration aller Gemüse. Ein Mangel an Vitamin A kann die Augen betreffen , weshalb Karotten sind von Vorteil für die Vision zu sein .
Spinat

Spinat, sowohl roh als auch gekocht , enthält ein erhebliche Menge an Vitamin A. Eine Tasse gekochter Spinat hat mehr als 200 percentof der täglich empfohlenen Wert von Vitamin A.
Gefahren

Konsum von zu vielen Vitamin-A- Nahrungsquellen ist gefährlich , da der Körper speichert automatisch alle Vitamin A , die in den Körper gelangt . Hohe Konzentrationen von Vitamin A sind giftig und können Leberschäden , Erbrechen und Geburtsschäden verursachen.