Vitamine für Hautelastizität: Kollagen steigern und Alterung reduzieren

Einleitung

Die Elastizität Ihrer Haut – die Eigenschaft, die ihr hilft, nach Berührung wieder in Form zu springen – nimmt mit dem Alter ab. Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe helfen der Haut, ihre Form zu bewahren, aber seien Sie vorsichtig bei teuren Produkten und ihren falschen Werbeversprechen: Einige Vitamine sollten intern eingenommen werden, einige sollten extern angewendet werden, und einige verlieren ihre Potenz sehr schnell. Verbessern Sie die Elastizität Ihrer Haut von innen und außen, indem Sie diese kraftvollen Nährstoffe nutzen.

Vitamin C: Intern

• Kollagen, das am häufigsten vorkommende Protein in Ihrem Körper, ist buchstäblich das, was Sie zusammenhält. Es hält die Haut straff, prall und glatt. Vitamin C ist für die Kollagenproduktion unerlässlich. Es ist praktisch unmöglich, eine Überdosierung von Vitamin C zu erleiden, da es wasserlöslich ist (bedeutend, dass Sie ausscheiden, was Ihr Körper nicht verwendet), also tanken Sie auf mit Zitrusfrüchten, Brokkoli, Paprika, Beeren, Grünkohl und Blumenkohl.

Vitamin C: Extern

• Aber das ist nicht alles, was Vitamin C tut: Es ist eines der wenigen Vitamine, die effektiv in die Haut eindringen können, wenn sie topisch angewendet werden. Es kann helfen, Sonnenschäden und Faltenbildung zu reduzieren, da es als Antioxidans freie Radikale bekämpft, die von der Sonne produziert werden und Ihre Haut schädigen. Vitamin C in topischer Form ist jedoch sehr instabil. Achten Sie auf Produkte mit einer Konzentration von mehr als 5 Prozent, und achten Sie auf Vergilbung – das bedeutet, dass das Vitamin oxidiert ist und nicht mehr wirksam ist.

Vitamin E: Extern

• Vitamin E ist ein weiteres starkes Antioxidans, das Schäden durch freie Radikale an der Haut reduziert. Im Gegensatz zu Vitamin C sollten Sie dieses Vitamin auf die Haut auftragen, nachdem Sie in der Sonne waren. Es ist in Ölform erhältlich und hilft, verbrannte Haut zu beruhigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie können das Öl in Drogerien und Reformhäusern kaufen oder Vitamin-E-Kapseln kaufen und sie mit einer Schere aufschneiden.

Vitamin A: Extern

• Rennen Sie nicht zum Reformhaus und überdosieren Sie nicht mit Vitamin-A-Pillen. Zu viel dieses fettlöslichen Vitamins kann dazu führen, dass Ihre Haare ausfallen und Ihre Haut trocken wird. Das Vitamin hat jedoch auffällige Wirkungen, wenn es topisch angewendet wird. Eine Studie des University of Michigan Medical Center zeigte, dass Menschen mit Sonnenschäden die Kollagenproduktion um 80 Prozent steigerten, als sie eine Hautcreme mit Retin-A (eine Form des Vitamins) verwendeten. Es verbessert die Durchblutung der Haut und erneuert sie buchstäblich. Sie können Retin-A-Creme nur von einem Dermatologen kaufen, und Sie müssen sie mit einer guten Feuchtigkeitscreme und Sonnenschutzmittel kombinieren.

Selen: Intern

• Selen, ein Spurenelement, das im Boden vorkommt, bekommt nicht ganz so viel Aufmerksamkeit wie die bekannteren Vitamine. Aber unterschätzen Sie diesen kraftvollen Nährstoff nicht. Selen ist ein Antioxidans, das Ihre Haut vor freien Radikalen schützt, und ist besonders wirksam bei der Bekämpfung von Hautkrebs. Zu viel ist hochgradig toxisch, also nehmen Sie nicht mehr als 400 mcg pro Tag ein. Finden Sie es in Paranüssen, der höchsten natürlich vorkommenden Quelle von Selen, sowie in Thunfisch, Knoblauch, Zwiebeln und Brokkoli.