Vitamin-D-Mangel: Symptome, Ursachen & Lösungen

Vitamin D ist ein wichtiger fettlöslicher Nährstoff, den der Körper für die Entwicklung gesunder Knochen benötigt. Das Vitamin stammt von der Sonne, aus Nahrungsquellen und in Kapselform; dennoch bekommen viele Menschen nicht genug davon. Laut der Krankenschwester und Ernährungsberaterin Marcelle Pick können negative Auswirkungen wie geringe Energie, Depressionen, schlechte Immunfunktionen, Diabetes, Herzkrankheiten und Knochenleiden auftreten, wenn Ihr Körper an Vitamin D mangelt.

Schwache Knochen

• Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium und Phosphor aufzunehmen, die starke Knochen bilden und erhalten. Ein Vitamin-D-Mangel kann dazu führen, dass die Knochen schwach und brüchig werden, selbst zu entmutigenden Zuständen wie Knochenbrüchen führen. Ein Vitamin-D-Mangel wird auch mit Gelenk- und Knochenschmerzen, Muskelverspannungen, Schwäche und Schmerzen in Verbindung gebracht. Wenn unbehandelt, kann Knochenverlust zu weichen Knochenkrankheiten führen, wie Rachitis bei Kindern oder Osteoporose bei Erwachsenen. Um die Schwere des Knochenverlusts zu messen, kann ein Bluttest den Vitamin-Spiegel im Blut aufzeigen.

Diabetes

• Vitamin D wirkt, indem es das Zellwachstum und Insulin fördert und den Blutzucker stabilisiert. Wenn der Körper an Vitamin D mangelt, verringert sich die Biosynthese und die Freisetzung von Insulin. Dies kann zu Glukoseintoleranz führen und den Schutz vor Typ-1- und Typ-2-Diabetes schwächen.

Niedrige Immunität

• Calcitriol, das in Vitamin D vorkommt, spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung und dem Aufbau gesunden Gewebes sowie der Regulierung des Immunsystems. Ein Vitamin-D-Mangel senkt die Immunität und kann den Körper unfähig machen, sich gegen bestimmte Krankheiten zu schützen. Dies macht den Körper anfälliger für Herzkrankheiten oder Schlaganfall, Krebs, Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose, rheumatoide Arthritis und Morbus Crohn.

Unregelmäßige Schlafmuster

• Viele Personen, die Schwierigkeiten beim Schlafen oder Einschlafen haben, könnten an einem Vitamin-D-Mangel leiden. Laut dem Vitamin D Council ist Vitamin D für die Regulierung von über 200 Genen im gesamten Körper verantwortlich, einschließlich der Produktion von Melatonin, das dem Körper hilft, sich zu beruhigen und seine zirkadianen Rhythmen zu regulieren, sodass Personen einschlafen können. Bei einem Vitamin-D-Mangel kann der Körper Melatonin nicht richtig im Zirbeldrüse im Gehirn aufnehmen und metabolisieren, was es schwierig macht, einzuschlafen oder durchzuschlafen.

Saisonale affektive Störung (SAD)

• Vitamin D ist ein natürliches Heilmittel für die saisonale affektive Störung (SAD), eine Stimmungsstörung, die auftritt, wenn die Tageslichtstunden in den Wintermonaten abnehmen. Vitamin D wirkt, indem es stimmungsregulierende Hormone und Enzyme sowie Serotoninwerte erhöht, die die Stimmung heben. Ohne Vitamin D nehmen Neurotransmitter ab und bewirken, dass das Gehirn Nachrichten langsamer empfängt, wodurch „stimmungshebende“ hormonelle Wege verzögert werden.