Vitamin B12: Funktionen, Quellen & Mangel – Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Vitamin B12, ein lebenswichtiger Nährstoff im Körper, wird zur Bildung von Blutzellen verwendet und spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems.

Wie man B12 zu sich nimmt

Laut WebMD kann der normale Konsum von Fleisch, Milchprodukten, Schalentieren und Eiern bei der natürlichen Produktion von Vitamin B12 im Körper helfen. Dies erhöht die natürliche Menge an B12 im Körper und führt zu besseren Körperreaktionen mit kognitiven und nervösen Funktionen.

B12-Mangel

Ein Mangel an Vitamin B12 kann bei Menschen auftreten, die Vegetarier sind und B12-reiche Lebensmittel meiden, oder wenn eine Person B12 nicht natürlich aufnehmen kann, verursacht durch eine Autoimmunerkrankung namens perniziöse Anämie. Anzeichen eines Mangels sind Müdigkeit, Schwäche, Verstopfung und Kribbeln in Händen und Füßen.

B12-Präparate

B12 kann in Supplementalform durch Vitamine, Tabletten oder Lutschtabletten gefunden werden. Bei schwereren Mängeln können intramuskuläre Injektionen von Vitamin B12 von einem Arzt verschrieben werden, um die natürliche Funktion von B12 im Körper wiederherzustellen. Eine Gelform von B12 ist ebenfalls auf Rezept erhältlich.

Vitamin-B12-Moden

Vitamin-B12-Spritzen wurden von Prominenten und einigen Gewichtsverlust-Ärzten angepriesen, um die Energie zu steigern und beim Abnehmen zu helfen. Obwohl es kaum Beweise gibt, die dies stützen, erscheinen viele Erfahrungsberichte immer noch, um diese Vorstellungen zu stützen. Laut dem Office of Dietary Supplements der National Institutes of Health sind B12-Spritzen nur im Falle eines Mangels hilfreich.

Warnungen

B12 kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Chloramphenicol, Protonenpumpenhemmern, H2-Rezeptorantagonisten (wie Tagamet® und Pepcid®) und Metformin, laut dem Office of Dietary Supplements der NIH. Jedes eingenommene Medikament sollte mit einem Arzt besprochen werden.