Ergrauendes Haar verstehen und verlangsamen: Ursachen & Strategien

Ergrauendes Haar wird durch eine abnehmende Melaninproduktion im Haarfollikel verursacht. Während alle Haare irgendwann grau werden, gibt es einige Schritte, um den Prozess zu verlangsamen.

Erstens, bestimmen Sie die Hauptursache für Ihr ergrauendes Haar, besonders wenn es ein akuter Beginn ist. Während Haare nicht über Nacht grau werden können, können bestimmte Hauterkrankungen wie Vitiligo, bei der Hautpigment verringert ist, das Haar beeinflussen. Übermäßiger Konsum von Fleisch, gebratenem, scharfem, saurem und säurehaltigem Essen zusammen mit Kaffee soll die Menge an Nährstoffen verringern, die von Haarfollikeln verwendet werden.

Die Suche nach Vitaminen, die das Ergrauen von Haaren verlangsamen oder umkehren können, vereinfacht den Prozess übermäßig. Eine Kombination aus Vitaminen und Mineralien ist am erfolgreichsten, um graues Haar zu stoppen.

Kupferzufuhr erhöhen

• Eine verminderte Melaninproduktion soll mit einem Mangel an Kupfer in der Ernährung in Verbindung stehen. Lebensmittel wie Cashews, Austern und Mandeln sind reich an Kupfer.

  Rohrzuckermelasse, ein Nebenprodukt der Zuckerrohrverarbeitung, ist reich an Mineralien wie Magnesium und Kupfer und wird seit langem als Heilmittel empfohlen, um die Haarfarbe wiederherzustellen und das Ergrauen zu stoppen. Zuckerrohr wird dreimal gekocht, um sicherzustellen, dass der gesamte Zucker aus dem Zuckerrohr extrahiert wurde. Das erste Kochen ergibt verarbeiteten Zucker und eine goldfarbene zähe Flüssigkeit, bekannt als Melasse. Dies ist die traditionelle Melasse, da sie einen hohen Süßgrad hat und in der Backwarenherstellung verwendet wird. Das zweite Kochen ergibt mehr verarbeiteten Zucker und eine dunklere, kräftigere Melasse, bekannt als zweite Melasse. Das dritte Kochen des Rohrs ergibt Rohrzuckermelasse, die den niedrigsten Zuckergehalt hat, aber reich an Vitaminen und Mineralien ist. Rohrzuckermelasse ist in Reformhäusern und Futtermittelgeschäften erhältlich. Oft wird sie in Tierfutter gemischt, um zusätzliche Nährstoffe bereitzustellen.

  Rohrzuckermelasse-Morgengetränk

  1 EL Rohrzuckermelasse
  180 ml Tasse warmes gefiltertes oder gereinigtes Wasser zum Schmelzen der Melasse
  60 ml Sojamilch, Reismilch oder Mandelmilch
  Gewürzmischung aus Zimt, Gewürznelken und Muskatnuss nach Geschmack*

  Mischen Sie die Zutaten zusammen und trinken Sie es jeden Tag.

  *Sie können fertiges Piment oder die Gewürze mischen, um Ihre eigene Mischung zu erstellen.

Jod

• Jod wirkt in Verbindung mit Kupfer, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Seegemüse wie Kelp sind reich an Jod. Andere Jodquellen sind Schalentiere wie Garnelen, Hummer und Krabben, Tiefseefische wie Thunfisch, Hai, Sardinen und Makrele sowie Rübengrün. Bitte beachten Sie, dass einige Lebensmittel, wenn sie roh gegessen werden, den Körper daran hindern können, Jod aufzunehmen. Dazu gehören Senfgrün, Maniokmelone und Sojabohnen. Siehe den Ressourcenbereich für eine vollständigere Auflistung.

Biotin

• Die B-Vitamine und Biotin nähren die Proteinstrukturen des Körpers. Ein komplettes Set an B-Vitaminen zusammen mit Aminosäuren und Mineralien ist in Bierhefe-Präparaten erhältlich. Lebensmittel wie Weizenkeim und Leber sind ebenfalls reich an B-Vitaminen. Durch die Vermehrung nützlicher Bakterien im Darm kann der Körper B-Vitamine herstellen. Dies setzt eine gesunde Ernährung mit hochbioverfügbaren Nahrungsquellen voraus. Das Hinzufügen von naturjoghurt mit Lactobacillus-Kulturen kann den Prozess unterstützen.

PABA

• Para-Aminobenzosäure war in einigen Fällen erfolgreich bei der Umkehrung von ergrauendem Haar. Es ist auch ein B-Komplex-Vitamin, das dem Haar Pigment zurückgibt. Wenn Sie mit Sulfonamiden behandelt werden, können Sie einen PABA-Mangel entwickeln. Natürliche Nahrungsquellen für PABA sind Leber, Nieren und Melasse. Es ist auch durch Bierhefe-Supplementierung erhältlich.

Vitamin A

• Vitamin A hat eine vorteilhafte Wirkung auf die Talgdrüsen. Dies sind Drüsen, die Talg absondern. Talg ist das ölige Material, das den Haarfollikel davor schützt, auszutrocknen. Vitamin A ist in zwei Formen erhältlich: Beta-Carotin aus pflanzlichen Quellen und Retinol aus tierischen Quellen. Vitamin A ist in Lebensmitteln wie Leber, Süßkartoffeln, Karotten, Mangos und Spinat enthalten.