Vitamin E: Vorteile, Risiken & Verständnis dieses starken Antioxidans

Vitamin E ist ein Antioxidans, von dem viele glauben, dass es starke heilende Eigenschaften hat. Was viele, die Vitamin E einnehmen, nicht wissen, ist, dass es gefährlich sein kann, trotz der Vorteile der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels. Bevor Sie Vitamin E einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie die Vorteile und potenziellen Gefahren kennen.

Identifizierung

Vitamin E ist ein Name, der acht verschiedenen Formen eines fettlöslichen Vitamins gegeben wird. Die acht Formen sind alpha, beta, gamma und delta Tocopherol, begleitet von alpha, beta, gamma und delta Tocotrienol. Es ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften. Vitamin E kann sowohl in natürlichen als auch in synthetischen Formen vorkommen, daher ist das Lesen von Etiketten wichtig, wenn Sie nach diesem Vitamin suchen. Natürliche Formen haben den Buchstaben „d“ vor sich. Zum Beispiel können sie als „d-delta-Tocotrienol“ gekennzeichnet sein. Synthetische Formen werden durch die Buchstaben „dl“ identifiziert.

Bedeutung

Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E machen es gut als natürlicher heilender Nährstoff. Vitamin E scheint freie Radikale im Körper zu neutralisieren. Freie Radikale gelten als Verursacher von Schäden an Geweben und Zellen. Durch die Neutralisierung von ihnen kann Vitamin E dem Körper helfen, effizienter zu funktionieren. Da sie von diesen antioxidativen Eigenschaften profitieren möchten, nehmen viele Menschen Vitamin E als Teil ihrer täglichen Supplemente ein, um ihren Körper so gesund wie möglich zu halten.

Vorteile

Neben der Wirkung als Antioxidans wird auch angenommen, dass Vitamin E das Kreislaufsystem unterstützt, indem es bei gesunden Personen hilft, das Blut effektiver gerinnen zu lassen. Allerdings können diejenigen, die Blutverdünner einnehmen, bei der Einnahme von Vitamin E übermäßig bluten. Vitamin E-Öl kann auf Narben und Wunden gerieben werden, um die Heilung zu unterstützen und Narben zu verblassen. Vitamin E hilft dem Körper auch, Vitamin K aufzunehmen. Das Vitamin hilft dem Körper auch, rote Blutkörperchen zu produzieren und scheint chronische Atemwegserkrankungen zu lindern.

Besonderheiten

Wenn Sie sich entscheiden, Vitamin E als Teil Ihres Nahrungsergänzungsplans einzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Dosierung einnehmen. Zu viel Vitamin E kann schädlich sein. Die empfohlene Tageszufuhr von Vitamin E beträgt nur 15 mg bis 20 IE pro Tag. Mit dieser geringen Menge ist es vollkommen möglich, ausreichende Mengen an Vitamin E allein aus der Nahrung zu beziehen. Wenn Vitamin E gesunden Erwachsenen verschrieben wird, wird es typischerweise in Dosen von 200 bis 800 IE verschrieben.

Warnung

Keiner der potenziellen Vorteile von Vitamin E wurde bewiesen, also behalten Sie dies im Hinterkopf, wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige Forscher glauben, dass zu viel Vitamin E gefährlich sein kann. Da Vitamin E fettlöslich ist, kann es sich in der Leber ansammeln, was bei hohen Dosen zu einer Toxizität führen kann. Es scheint, dass eine gelegentliche Supplementierung mit Vitamin E völlig sicher ist, aber wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig einnehmen werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über seine Sicherheit und die richtige Dosierung für Ihre spezifischen Bedürfnisse.

Experten-Einsicht

Sie können Vitamin E aus den Lebensmitteln, die Sie essen, beziehen, wenn Sie kein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten. Vitamin E kommt in grünem Blattgemüse, Nüssen und Nussbuttern vor. Der Nährstoff kann auch in angereicherten Cerealien gefunden werden. Pflanzenöle enthalten das meiste Vitamin E. Gesunde Öle wie Soja-, Oliven-, Mais- und Sonnenblumenöl sind alle ausgezeichnete Quellen. Vollkornprodukte enthalten ebenfalls Vitamin E. Die meisten Vitamin-E-Supplemente werden aus Soja oder anderen Pflanzenölen gewonnen.