Haar- & Hautvitamine: Gesundheit & Vitalität steigern

Die Verbesserung von Haut- und Haargesundheit ist so einfach wie die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen. Vitaminpräparate sind für das Haar von Vorteil, während mineralbasierte Cremes die Hautgesundheit verbessern. Vitamine und Mineralien sind leicht in Supermärkten, Apotheken und Reformhäusern zu finden.

Haarvitamine

Die wichtigsten Vitamine für die Haargesundheit umfassen die Vitamine C und E, die die Durchblutung der Kopfhaut verbessern. Inositol und B-Vitamine helfen bei der allgemeinen Gesundheit des Haarfollikels, verbessern die Festigkeit und die Strähnenfarbe. Aminosäuren wie L-Cystein und L-Methionin helfen bei der Haarstruktur und beugen Haarausfall vor.

Hautmineralien

Mineralien für die Hautpflege sind oft in Schönheitscremes enthalten. Selen schützt vor Krebs und beugt Sonnenschäden vor. Essentielle Fettsäuren reduzieren Akne und sind hauptsächlich in Nahrungsergänzungsform enthalten, wie Nachtkerzenöl und Fischöl. Das Einreiben von DMAE auf die Haut reduziert Altersflecken und stärkt Hautzellen.

Ernährung

Eine Ernährungsumstellung, um nahrhafte Lebensmittel einzubeziehen, stärkt die Haare und die Hautgesundheit. Für das Haar sind B-Vitamine in Karotten, Bohnen, Nüssen und Eiern enthalten. Vollkornreis und Hafer enthalten Biotin, während Lachs essentielle Fettsäuren enthält. Hautgesunde Lebensmittel umfassen Zitrusfrüchte für Vitamin C und Meeresfrüchte für Selen.