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Vitamine und Mineralien bei Akne: Evidenzbasierte Optionen

Bestimmte Mikronährstoffe unterstützen die Hautgesundheit und können ergänzend Akne verbessern.

Top evidenzbasiert

Nährstoff	Wirkmechanismus	Quellen / Dosis
Zink	Entzündungshemmend, reduziert P. acnes, ↓ Talg	30–45 mg elementar (Gluconat, Picolinat); Nahrung: Austern, Rindfleisch, Kürbiskerne
Vitamin A (Retinoide)	Normalisiert Verhornung, ↓ Talg	Topisch (Tretinoin, Adapalen) = Goldstandard; oral Isotretinoin bei schwerer Akne. Nahrung: Leber, Süßkartoffel.
Niacinamid (B3)	Entzündungshemmend, Barrierereparatur, ↓ Talg	Topisch 4–5 % (Serum); oral 500–750 mg (Leberwerte überwachen)
Vitamin D	Immunmodulierend; Mangel mit Schweregrad assoziiert	Supplementierung auf 40–60 ng/mL (1000–4000 IE/Tag)
Omega-3 (EPA/DHA)	Resolvine → lösen Entzündungen auf	1–2 g EPA+DHA täglich

Weniger konsistente Evidenz

Vitamin E (topisch), Vitamin C (topisches Antioxidans), Selen, Probiotika (Darm-Haut-Achse).

Vorsichtsmaßnahmen

Hohe Zinkdosis → Kupfermangel, Übelkeit.
Isotretinoin: teratogen, erfordert iPLEDGE, Leberwert-/Lipidüberwachung.
Nahrungsergänzungsmittel ≠ Ersatz für evidenzbasierte topische/systemische Rx.

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