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Kalzium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe, die der menschliche Körper benötigt. Kalzium ist absolut essenziell für starke Knochen und Zähne und hilft Herz, Lunge und Muskeln, effektiv zu arbeiten. Tatsächlich wird Ihr Körper, wenn Sie nicht genug Kalzium aufnehmen, es sogar Ihren Knochen entziehen. Hungern Sie Ihren Körper lange genug an Kalzium, werden Sie trockene, spröde Knochen und Zähne haben und häufiger an Osteoporose erkranken, einer ernsthaften Erkrankung, die Ihr Risiko für schwere Knochenbrüche erhöht.
Medizinisches Fachpersonal weiß, dass es für Menschen schwer ist, konsequent genug Kalzium aus ihrer Ernährung zu bekommen. Deshalb sind jetzt viele Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, die den notwendigen Tagesbedarf an Kalzium in Pillenform liefern. Es gibt jetzt viele verschiedene Formen auf dem Markt, wie wissen Sie also, welche Sie einnehmen sollen?
Kalzium kann nur in Verbindung mit anderen Substanzen existieren. Diese Mischungen, genannt Verbindungen, sind in verschiedenen Pillenformen erhältlich, wie Kalziumkarbonat, Kalziumphosphat und Kalziumcitrat. Alle verschiedenen Formen von Kalzium wirken im Körper im Wesentlichen gleich.
Die Kalziumaufnahme hängt jedoch von der Menge an Vitamin D im Körper ab. Die Bedeutung von Vitamin D bedeutet, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D angereichert sein sollte, egal welche Art Sie wählen. Darüber hinaus wird Kalzium in flüssiger Form leichter aufgenommen als Kalzium in fester Pillenform. Viele Vitaminmarken bieten ihre Nahrungsergänzungsmittel jetzt in flüssiger Pillenform für maximale Wirksamkeit an.
Kalziumpräparate können jederzeit am Tag eingenommen werden. Kalzium wird jedoch am besten vom Körper aufgenommen, wenn es in Dosen von 500 mg oder weniger eingenommen wird. Sie können mehr Dosen über den Tag verteilen – zum Beispiel einmal morgens und einmal abends.
Die verschiedenen Verbindungen von Kalziumpräparaten können den Körper jedoch unterschiedlich beeinflussen. Kalziumcitrat wird am besten in einer sauren Umgebung aufgenommen, was bedeutet, dass es einen leeren Magen nicht belastet und Sie es jederzeit am Tag einnehmen können. Allerdings können Menschen mit Säure Rückfluss Kalziumcitrat möglicherweise nicht vertragen.
Kalziumkarbonat und Kalziumphosphat erfordern eine ausreichende Menge Magensäure zur Aufnahme, daher sollten diese nur nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel ohne Nahrung kann zu Magenverstimmungen führen.
Ob Sie Ihr Kalziumpräparat mit Nahrung einnehmen oder nicht, hängt von der Art des Präparats ab, das Sie einnehmen. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Ihre persönlichen Gesundheitsumstände ebenfalls bestimmen können, wann Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten.
Denken Sie zuerst an die anderen Medikamente, die Sie einnehmen. Bestimmte Arten von Medikamenten können die Aufnahme Ihres Nahrungsergänzungsmittels (oder umgekehrt) beeinträchtigen, wenn Sie sie gleichzeitig einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dies Sie möglicherweise beeinträchtigen könnte. Wenn ja, verteilen Sie Ihre Medikamenten- und Nahrungsergänzungsmitteleinnahme über den Tag, um dies zu vermeiden.
Darüber hinaus können verschiedene Kalziumpräparate Menschen unterschiedlich beeinflussen. Einige Präparate können alles von Magenverstimmungen bis zu Verstopfung und übermäßigen Blähungen verursachen. Wenn dies bei Ihnen passiert, erhöhen Sie zuerst Ihren Flüssigkeitskonsum und sehen Sie, ob das das Problem löst. Wenn nicht, erwägen Sie, Ihr Kalziumpräparat zu wechseln, bis Sie eines finden, das für Sie funktioniert.
Denken Sie daran, Ihr Kalzium einzunehmen, ist einfach, sobald Sie das richtige Präparat für sich gefunden haben. Die tägliche Kalziumzufuhr ist eine der besten Gewohnheiten, die Sie haben können, und Ihre starken Knochen und Ihr Körper werden es Ihnen jahrelang danken.
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