Isoflavone: Gesundheitsvorteile, Quellen & Dosierung

Einleitung

Antioxidantien, bekannt als Isoflavone, werden seit Hunderten von Jahren in die Ernährung integriert. Abgeleitet von der Sojapflanze, haben Isoflavone mehrere gesundheitliche Vorteile in Bezug auf Krebsvorbeugung und Herzerkrankungen. Viele Ernährungsquellen wie Tofu und Sojamilch sind für Menschen verfügbar, die die Vorteile von Isoflavonen nutzen möchten; spezifische Dosen von Isoflavonen sind erforderlich, um verschiedene gesundheitliche Beeinträchtigungen wie hohen Blutdruck und hohes Cholesterin zu lindern. Während Isoflavone als ansprechende „Alternativmedizin“ gelten, ist es auch wichtig, die mit ihrer Einnahme verbundenen Nebenwirkungen zu verstehen.

Vorteile

Ähnlich wie Östrogen haben Isoflavone viele gesundheitliche Vorteile. Laut dem Online-Artikel „Soy Isoflavones“ auf vitamins-supplements.org können Sojaisoflavone helfen, Brustkrebs, Prostatakrebs, Hautkrebs und Darmkrebs zu behandeln oder vorzubeugen. Als Antioxidantien wirken Isoflavone können sie dazu beitragen, das mit Krebs verbundene unkontrollierte Zellwachstum zu stoppen, indem sie die Zellteilung regulieren. Asiatische Länder wie China und Japan, die eine Sojadiät beibehalten, neigen dazu, ein geringeres Krebsrisiko zu erfahren im Vergleich zu den USA oder Kanada.

Isoflavone sind auch dafür bekannt, weibliche hormonelle Probleme in Schach zu halten. Zum Beispiel können sie die Symptome der Wechseljahre lindern, die Hitzewallungen und Nachtschweiß umfassen. Sie sind auch nützlich bei der Vorbeugung von Osteoporose, da die Knochenmineraldichte steigt. Auch bei der Behandlung von LDL-Cholesterin eingenommen, reduzieren Isoflavone die Menge an Plaque, die sich in den Blutgefäßen bildet, und beugen so dem Beginn von Herzerkrankungen vor.

Quellen

Bohnenprodukte, insbesondere solche aus Sojabohnen, enthalten die höchsten Isoflavonwerte. Tofu und Sojamilch sind zwei häufig erhältliche Produkte aus Sojabohnen. Gemüse und Getreide enthalten ebenfalls Isoflavone; sie haben jedoch nur winzige Mengen, sodass Menschen auch Isoflavon-Nahrungsergänzungsmittel in ihre Ernährung aufnehmen können. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind in den meisten Drogerien als Kapseln und Tabletten erhältlich.

Empfohlene Dosierungen

Die North American Menopause Society berichtet, dass 50 mg Isoflavone pro Tag das Cholesterin senken können, während 40 bis 80 mg pro Tag den hohen Blutdruck verbessern können. Formelle Empfehlungen für die Einnahme von Isoflavonen wurden von der Food and Drug Administration noch nicht festgelegt.

Nebenwirkungen

Während Sojaprodukte viele gesundheitliche Vorteile haben, bergen sie auch potenzielle Nebenwirkungen. Diese Nebenwirkungen treten hauptsächlich bei Menschen auf, die allergisch gegen Sojabohnen sind. Nebenwirkungen können Magenverstimmungen, Verstopfung und Durchfall umfassen, laut vitamins-supplements.com. Sojaprodukte können auch neue Gesundheitsprobleme verursachen. Durch die Reduzierung der Schilddrüsenfunktion können Menschen ein erhöhtes Risiko für Blasenkrebs entwickeln und Nierensteine bekommen.

Überlegungen

Isoflavone sind für Menschen vorteilhaft, da sie viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, einschließlich Schutz vor Krebs und Herzerkrankungen. Menschen können diese Vorteile durch den Verzehr von Sojaprodukten ernten. Allerdings weisen viele Kritiker die Verwendung von Isoflavonen zurück, da Beweise dafür existieren, dass sie zur Entwicklung von Erkrankungen wie Blasenkrebs und geringfügigen Symptomen wie Durchfall und Erbrechen beitragen können. Inmitten dieser Debatte müssen Menschen die Vorteile gegen die Risiken abwägen, bevor sie sich entscheiden, Sojaprodukte zu konsumieren.