Vitamine zum Abnehmen: Ein Ratgeber für hilfreiche Nährstoffe

Manchmal hat man das Gefühl, als ob jeder eine Diät macht. Viele Menschen sind unzufrieden mit ihrem Gewicht und wollen das Wundermittel finden, um es zu beheben. Während es kein Wundermittel gibt, gibt es einige einfache Schritte wie das Hinzufügen von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen zu unserer Ernährung, um unser Gewicht und unsere Gesundheit zu verbessern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Die B-Komplex-Vitamine

• Wenn Sie einen Satz von Vitaminen wählen müssten, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, wären B-Komplex-Vitamine Ihre beste Wahl. Diese Vitamine arbeiten zusammen, um Aspekte Ihres Stoffwechsels, Hunger, Appetit und Hormone zu regulieren. Wenn Sie einen Mangel an einem dieser Vitamine vermuten, beginnen Sie sofort mit der Einnahme eines B-Komplex-Vitamins oder dem Verzehr von Lebensmitteln, die reich an B-Komplex-Vitaminen sind.

  Vitamin B2 (Riboflavin) hilft Ihrer Schilddrüse und Ihrem Stoffwechsel zu funktionieren und ist in Mandeln, Milch und grünem Blattgemüse zu finden.

  Vitamin B3 (Niacin) ist wesentlich für die Schilddrüsenhormonproduktion und wie viel Glukose Sie tolerieren können. Es ist in Truthahn, Hühnchen, Lachs, Käse und Vollkornreis zu finden.

  Vitamin B5 (Pantothensäure) hilft bei der Fett- und Energienutzung und ist in Geflügel, Nüssen, Bohnen, Vollkornbrot und grünem Gemüse enthalten.

  Eine Ernährung, die reich an Weizenkeimen, Eiern und Lecithin ist, wird Ihnen helfen, Ihren Bedarf an Vitamin B6 (Pyridoxin), Cholin und Inositol zu decken, die bei der Schilddrüsenfunktion und dem Fettstoffwechsel helfen. Es wird empfohlen, diese Lebensmittel zu essen, anstatt sich ausschließlich auf ein Multivitamin zu verlassen, besonders da viele dieser Lebensmittel in einer gesunden Abnehm-Diät enthalten sind.

Andere Vitamine und Mineralien

• Während die B-Komplex-Vitamine die wichtigsten Vitamine beim Abnehmen sein mögen, gibt es andere, die enthalten werden sollten, um sicherzustellen, dass Sie Ihr volles Abnehm-Potenzial erreichen. Vitamin C hilft, Glukose richtig in Energie umzuwandeln und ist in Kiwis, Zitronen, Orangen, Erdbeeren und grünen Paprika zu finden.

  Das Mineral Chrom wurde mit dem Aufbau von Muskelmasse und der Reduzierung von Fett in Verbindung gebracht und ist in Lachs, Rote Bete, Spinat, Sesamsamen und Kichererbsen zu finden.

  Zink in Kombination mit den Vitaminen A und E kann helfen, den Appetit zu kontrollieren und Schilddrüsenhormone herzustellen. Einige Karotten und Sonnenblumenkerne können Ihren Bedarf an all diesen drei Nährstoffen decken.

  Da die Schilddrüsenproduktion so wesentlich für Ihren Stoffwechsel und Abnehmen ist, ist es auch wichtig, sicherzustellen, dass Sie genug Jod aus Kelp, jodiertem Salz und jodierter Milch erhalten. Fügen Sie diese Lebensmittel auch zu Ihrer Abnehm-Diät hinzu, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Ernährung zum Abnehmen zu sich nehmen.

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel

• Es gibt ein paar Kräuter, die Ihnen bei Ihrem Vorhaben, Gewicht zu verlieren, helfen können. Ballaststoffe sind äußerst wichtig in einer Ernährung, und das Kraut Flohsamen kann helfen, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und Ihren Stuhlgang zu verbessern. Essentielle Fettsäuren können große Fettansammlungen im Körper verhindern und sie finden sich in Leinsamenöl-Nahrungsergänzungsmitteln. Coenzym Q10, eine vitaminähnliche Substanz, die in Nahrungsergänzungsmittelform eingenommen werden kann, hilft dem Körper, Energie zu produzieren und kann ebenfalls abnehmfördernde Eigenschaften haben. Eine tropische Frucht Garcinia cambogia enthält Hydroxyzitronensäure (HCA), die Ihrem Körper hilft, mehr Kohlenhydrate zu verwenden, anstatt sie in Fett umzuwandeln. Fügen Sie ein paar dieser Kräuter hinzu, um Ihre Vitamine und Ihren Diätplan effektiver wirken zu lassen.