Vitamine , um in Gewichtsverlust Beihilfen

Manchmal fühlt es sich wie jeder ist auf Diät. Viele Menschen sind mit ihrem Gewicht unzufrieden und wollen das Wundermittel , um es zu beheben. Zwar gibt es keine Wundermittel gibt es einige einfache Schritte, wie das Hinzufügen einige Vitamine , Mineralien und anderen Nährstoffen zu unserer Ernährung zu verbessern unser Gewicht und Gesundheit. Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie irgendwelche neuen Ergänzungen zu Ihrer Ernährung. Die Vitamine des B-Komplexes

Wenn Sie hatte einen Satz von Vitaminen zu helfen, Gewicht zu verlieren, zu wählen, würde B -Vitaminen Ihre beste Wahl sein . Diese Vitamine arbeiten zusammen, um Aspekte der Stoffwechsel, Hunger, Appetit und Hormone zu regulieren. Wenn Sie einen Mangel in einem von ihnen vermuten , beginnen, die einen Vitamin B-Komplex oder essen Lebensmittel mit hohem Vitamin B-Komplex sofort.

Vitamin B2 ( Riboflavin) hilft der Schilddrüse und Stoffwechsel -Funktion und kann in Mandeln , Milch und grünem Blattgemüse gefunden.

Vitamin B3 ( Niacin) ist wichtig für die Schilddrüsenhormonproduktionund wie viel Glukose Sie tolerieren können . Es kann in Pute, Huhn , Lachs , Käse und brauner Reis.

Vitamin B5 ( Pantothensäure ) hilft bei der Fett-und Energienutzung und ist in Geflügel vorhanden , Nüsse, Bohnen, Vollkornbrot und Gemüse gefunden werden .

wird Eine Ernährung reich an Weizenkeime, Eier und Lecithin helfen Ihnen, Ihren Bedarf an Vitamin B6 ( Pyridoxin) , Cholin und Inositol, die mit Schilddrüsenfunktion und den Fettstoffwechsel helfen, zu erfüllen. Es wird empfohlen , dass Sie diese Lebensmittel zu essen , anstatt sich allein auf einem Multivitamin- , vor allem , da viele dieser Lebensmittel in einer gesunden Gewichtsverlust Ernährung vorgestellt.
Andere Vitamine und Mineralien

Während die B -Vitamine können die meisten Vitamine in fester Gewichtsverlust, es gibt andere , die enthalten sollte , um sicherzustellen, dass Sie Ihr volles Potenzial zu erreichen Gewichtsverlust werden. Vitamin C hilft , richtig Glukose in Energie umzuwandeln und es ist in Kiwis, Zitronen, Orangen , Erdbeeren und grüne Paprika gefunden.

Das Mineral Chrom ist dem Aufbau der Muskelmasse und der Verringerung der Fett in Verbindung gebracht worden und kann in Lachs gefunden werden , Rüben , Spinat, Sesam und Kichererbsen .

Zink in Kombination mit Vitamin A und E kann helfen, den Appetit zu kontrollieren und produzieren Schilddrüsenhormone. Einige Möhren und Sonnenblumenkernen kümmern uns um Ihre Notwendigkeit für alle drei dieser Nährstoffe .

Nehmen Da Schilddrüsen Produktion so integraler Bestandteil , um den Stoffwechsel und Gewichtsverlust ist , sicherzustellen , dass Sie immer genug Jod aus Seetang, jodiertes Speisesalz und jodiertes Milch, ist auch ganz wichtig. Fügen Sie diese Lebensmittel um Ihren Gewichtsverlust Ernährung als auch um sicherzustellen, Sie essen richtige Ernährung zum Abnehmen.
Kräuter und Ergänzungen

Es gibt ein paar Kräuter dass Sie in Ihrem Bestreben, Gewicht zu verlieren, als auch helfen können. Fiber ist in einer Diät sehr wichtig und das Kraut Psyillium kann helfen, zu erhöhen , wie du voll zu spüren und Ihren Stuhlgang zu verbessern. Essentielle Fettsäuren können große Fettansammlungen im Körper zu verhindern und sie können in Leinsamenölgefunden werden. Coenzym Q10, eine vitaminähnliche Substanz, die in Ergänzung Form genommen werden kann hilft dem Körper, Energie zu produzieren und können Gewichtsverlust Eigenschaften haben . Eine tropische Frucht Garcinia Cambogia enthält Hydroxyzitronensäure (HCA ), die hilft Ihrem Körper, mehr Kohlenhydrate anstatt Umwandlung in Fett zu verwenden. In ein paar von diesen Kräutern in Ihrem Vitaminen und Ihre Diät-Plan , um effektiver arbeiten zu helfen.