Vitamin Regimen für Energie und gesunde Haut

Der Körper braucht bestimmte Vitamine am besten Energieniveau zu gewährleisten und gesunde Haut zu erhalten . Diese Vitamine arbeiten in Verbindung mit einem anderen für das bestmögliche Ergebnis , so ist es wichtig , eine Smart- Vitamin -Regime zu errichten. Die folgende Vitamin -Regime unterstützt gesunde Haut und Energieproduktion. Fettlösliche und wasserlösliche Vitamine

Vitamine A, D , E und K sind fettlöslich , das heißt, sie werden in den Körperfett gespeichert. Dies erhöht die Gefahr der Toxizität so Sorgfalt sollte bei der Ergänzung mit diesen Vitaminen eingenommen werden. Vitamin C und die B- Vitamine sind wasserlöslich ; daher werden aus dem Körper gespült und keine Gefahr der Toxizität.
Vitamin A

Vitamin A trägt zur gesunden Haut und wird von Carotin, das in gefunden wird umgewandelt Karotten, Tomaten , Melone und Blattgemüse .
Die B -Vitamine Thiamin

ist für die Energieproduktion benötigt und ist in Hülsenfrüchte, Nüsse und mageres Fleisch gefunden . Riboflavin trägt zur Energieproduktion und gesunde Haut und kann in Eier, Blattgemüse, mageres Fleisch und Milchprodukten gefunden werden. Niacin trägt auch zu einer gesunden Haut und Energieproduktion . Es wird durch den Körper aus Tryptophan , einer essentiellen Aminosäure hergestellt . Niacin kann auch in Nüssen , Hefe, Kaffee, Tee , mageres Fleisch , Schweinefleisch , Thunfisch -, Kalb- und Hülsenfrüchte gefunden werden. PYRIDOXAL benötigt wird, um Energie zu erzeugen, und kann durch Blattgemüse , Thunfisch , Heilbutt und Hülsenfrüchten gewonnen werden. B12 ist in Fisch, Eier, Milchprodukte , Geflügel und mageres Fleisch gefunden und wird in der Energieproduktion eingesetzt. Folsäure und Pantothensäure dazu beitragen, die Energieproduktion und kann in Vollkornprodukten , Hülsenfrüchten, Fisch, Geflügel und mageres Fleisch gefunden werden. Biotin wird verwendet, um Energie zu produzieren und ist in Eigelb, Fleisch, Leber , Erdnüsse, Milch , Pilze, und die meisten Gemüse.