Wie viele IU Vitamin D3 wird empfohlen, Mineralien absorbieren

? Vitamin D ist wichtig für starke, gesunde Knochen und Zähne . Einige Arten von Vitamin-D- Aktivität des Immunsystems reguliert und wird in den Körper durch die Exposition gegenüber der Sonne erzeugt . Zehn bis fünfzehn Minuten ungeschützter Sonneneinstrahlung, zweimal pro Woche , genügend Vitamin D zu produzieren, um keinen Mangel bei Kindern und Erwachsenen zu gewährleisten. Vitamin D3 ist ein Vitamin ist, sondern einen immunsuppressiven Steroid . Es hilft auch, den Körper Mineralien zu absorbieren. Aktuelle Empfohlene Tagesdosis ( RDI)

Die aktuelle RDI von Vitamin D im Bereich von 200 bis 600 IU täglich, je nach Geschlecht und Alter. Menschen im Alter von über 50 wird empfohlen, 800 IU täglich haben .
Vitamin D -Empfehlungen

Einige Ernährungswissenschaftler haben bei der FDA empfohlen, die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D sollte auf einen Bereich von 800 bis 1000 IU vor allem für Kleinkinder, die in Bereichen von weniger sunshine live erhöht werden .
Funktionen

Vitamin D-Funktionen wie ein Steroid und ein Hormon, zum Berater in viele lebenswichtige Prozesse im Körper. Vitamin D hilft dem Körper zu halten ausgewogene Mengen an Kalzium und Phosphor, hilft dem Körper absorbieren Calcium für starke Knochen und kann Schutz vor Bedingungen wie Osteoporose , Bluthochdruck , Krebs, rheumatoider Arthritis und einige andere Autoimmun-Erkrankungen bieten .

Lebensmittel mit Vitamin D

Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, sind Eier, angereicherte Milch und Joghurt , Fisch , Lebertran , Brot und Frühstückscerealien.
Vitamin D-Mangel

mit einem Mangel an Vitamin D kann Rachitis ( Skelettfehlbildungen) und Osteomalazie (Muskelschwäche ) führen.
Wer ist gefährdet?

die an Risiko für einen Vitamin -D-Mangel sind ältere Menschen , übergewichtig , Menschen mit dunkler Haut, Säuglinge , die ausschließlich gestillt werden , und solche mit zystischer Fibrose und Morbus Crohn.
Vitamin-D- Überdosierung

zu viel Vitamin D kann zu toxischen Ablagerungen von Kalzium in den Körper führen und Nierensteine ​​oder Hypervitaminose .