Die besten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Gedächtnisförderung

Verschiedene Nährstoffe sind für die Gehirnfunktion essenziell, darunter einige, die mit zunehmendem Alter an Bedeutung gewinnen. Auch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel haben sich als hilfreich für die Gehirnfunktion erwiesen. Die Ernährung mit mehr dieser Kräuter und Vitamine zu ergänzen, kann viele Gehirnfunktionen verbessern, einschließlich des Gedächtnisses.

Vitamine

• Acetyl-L-Carnitin schützt Gehirnzellen und verbessert die Durchblutung im Gehirn. Untersuchungen zeigen, dass eine erhöhte Aufnahme sogar die Gehirnchemie bei Alzheimer- und Diabetespatienten verbessern kann.
• Vitamin B12 hilft, Nervenfasern im Gehirn zu reparieren, und Vitamin E schützt Zellen vor Nervenschäden. Vitamin E kann jedoch die Blutgerinnung beeinflussen und sollte von einem Arzt verschrieben werden.
• Omega-3-Fettsäuren können Demenz reduzieren, verbessern jedoch möglicherweise nicht die normale Gehirnfunktion.

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

• Ginseng kann die Gehirnfunktion verbessern, indem er die Ausschüttung von Hormonen erhöht, und wird zur Behandlung von Menschen mit Lernschwierigkeiten eingesetzt.
• Ginkgo Biloba verbessert die Durchblutung des Gehirns und damit den Nährstofftransport. Ginkgo wird traditionell in der chinesischen Medizin verwendet, formale Forschungen zu seinen Auswirkungen laufen noch.

Weitere Methoden zur Verbesserung des Gedächtnisses

Es gibt auch nicht-medikamentöse Wege, um Gedächtnis und andere Gehirnfunktionen zu verbessern. Besonders wichtig ist es, das Gehirn aktiv zu halten. Untersuchungen zeigen, dass etwa drei Stunden geistiger Übungen pro Day helfen können, altersbedingte Demenz vorzubeugen. Das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder Sprache kann verhindern, dass das Gehirn stagniert; viele Menschen lösen Kreuzworträtsel, um ihr Gehirn aktiv zu halten.