Welche Vitamine sind gut bei Energielosigkeit? Dies ist eine häufige Frage in der heutigen schnelllebigen Gesellschaft, in der Menschen typischerweise so viel wie menschlich möglich in jeden Tag hineinstopfen. Dieser Lebensstil verursacht Stress und schlechte Ernährung, was ebenfalls zu Energielosigkeit beiträgt. Zusammen können diese ein geschwächtes Immunsystem, virale Infektionen, Chronisches Erschöpfungssyndrom und andere Formen von Müdigkeit verursachen.
Ursache bestätigen
- Wenn Sie unter starker Energielosigkeit leiden, konsultieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, um ernsthafte Gesundheitsprobleme auszuschließen. Viele Krankheiten, wie die Addison-Krankheit, können die Ursache für chronische, unerbittliche Müdigkeit sein. Chronisches Erschöpfungssyndrom ist eine weitere zunehmend häufige Ursache für Energielosigkeit.
Ernährung an erster Stelle
- Sie sollten zuerst Ihre Ernährung anpassen, wenn Sie unter Energielosigkeit leiden. Oft ist eine nährstoffarme Ernährung die Hauptursache für Müdigkeit. Verarbeitete Lebensmittel haben wichtige Nährstoffe entfernt und lassen unsere Körper nach dem Treibstoff hungern, den sie benötigen, um am besten zu funktionieren. Versuchen Sie, Vollwertkost hinzuzufügen und verarbeitete Lebensmittel zu streichen. Sie werden möglicherweise schnell einen Unterschied in Ihrem Energieniveau bemerken. Vergessen Sie nicht die Bedeutung von Schlaf und Bewegung. Sie wissen vielleicht nicht, wie wichtig eine volle acht Stunden Schlaf jede Nacht ist. Bewegung, glauben Sie es oder nicht, kann Ihnen schnell einen Schub geben, um den Rest Ihres Tages zu überstehen. Wenn Sie unter dem 3-Uhr-Tief leiden, ist ein zügiger Spaziergang vielleicht genau das, was Sie brauchen. Wenn Sie sich nach dem Ausprobieren dieser Vorschläge immer noch erschöpft fühlen, sind Sie bereit, Wege zu erkunden, Ihre Ernährung mit bestimmten Vitaminen zu ergänzen.
Welche Vitamine bei Energielosigkeit gut sind
- Die am häufigsten empfohlenen Vitamine für Energie sind die B-Vitamine – Folsäure, Niacin und Thiamin, zusammen mit den leichter erkennbaren B1, B6 und B12. B-Vitamine sind natürliche Energiebooster, weil sie helfen, Nahrung in nutzbare Energie umzuwandeln. B-Vitamine verbessern auch die Gehirnfunktion. B-Vitamine sind in Pillenform, als Flüssigkeiten und sogar als Injektionen erhältlich. Ein weiteres Vitamin für Ihr Arsenal ist CoQ10. Dieses Antioxidans wird von jeder Zelle benötigt, um Energie für den Körper zu produzieren. Die übliche Dosierung beträgt 300 mg, aufgeteilt in drei Dosen von jeweils 100 mg, eingenommen zu jeder Mahlzeit. Essentielle Fettsäuren (EFAs) sind für erhöhte Energie ebenso wichtig wie gut für Ihr Herz. Während sie in vielen Lebensmitteln vorkommen, werden EFAs leicht beschädigt und sind daher in den meisten Ernährungen mangelhaft. Die empfohlene Dosierung liegt zwischen 4.000 und 6.000 mg pro Tag. Magnesium ist ein Mineral, dem fast jeder erliegt. Während 500 mg ein gutes Ziel sind, ist es am besten, sich allmählich an diese Menge heranzutasten, um eine abführende Wirkung zu vermeiden. DHEA ist ein weiterer wichtiger Nährstoff für Energie. Es ist ratsam, vor Beginn der Nahrungsergänzung einen Bluttest zu verlangen, um Ihre DHEA-Spiegel zu messen. Eine durchschnittliche Dosis wäre 25 mg pro Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt besprechen, besonders wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Lassen Sie ihn Ihren Fortschritt überwachen, um unerwünschte Reaktionen auszuschließen.
