Magnesium und Vitamin B6: Vorteile, Synergien und Linderung von PMS

Einführung

Vorkommend in Fisch, Fleisch und Bananen, wird Vitamin B6 auch Pyridoxin genannt. Magnesium wird in den Zellen des Körpers verwendet und ist eine Voraussetzung für gesunde Zellen. Magnesium hilft dem Körper, Kalzium und Kalium aufzunehmen, und hält Knochen und Zähne stark und gesund. B6 fördert die Aufnahme von Magnesium, und umgekehrt.

Prämenstruelle Symptome

Magnesium und Vitamin B6 wurden verwendet, um prämenstruelle Symptome zu lindern, einschließlich Angst, Depression, Flüssigkeitsansammlung und Heißhunger. Eine Studie mit 44 Frauen bewies geringere Angst bei Personen, die mit Magnesium und Vitamin B6 ergänzt wurden.

ADHS

Magnesium und B6 wurden auch zur Behandlung der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) verwendet. Kinder und Erwachsene mit ADHS haben niedrige Magnesiumspiegel im Blut im Vergleich zu Personen ohne ADHS. Dieser niedrige Magnesiumspiegel führt auch zu Reizbarkeit und Hyperaktivität. Es kann zu Aggression, Schlafproblemen und Unaufmerksamkeit führen. Eine Studie bei Kindern im Alter von 6 und 7 Jahren ergab, dass diejenigen, die täglich Magnesium und Vitamin B erhielten, Unaufmerksamkeit, Aggression und Hyperaktivität reduzierten.

Muskeln

Laut web.mit.edu wirken Kalzium und Magnesium in Bezug auf Muskeln etwas gegeneinander. Kalzium verursacht Muskelanspannung, während Magnesium sie entspannt. Niedrige Magnesiumspiegel verhindern, dass sich die Muskeln entspannen. Die erhöhte Aufnahme, die durch die Mischung von Magnesium und Vitamin B angeboten wird, ermöglicht es Magnesium, zur Muskelentspannung verwendet zu werden, was bei muskelbedingten Erkrankungen hilft, einschließlich Fibromyalgie.

Nieren

Eine Studie mit 149 Personen, die Magnesium und B6 einnahmen, zeigte, dass die Rate der Nierensteinbildung um 92,3 Prozent sank. Anstatt der 1,3 Steine, die jede Person normalerweise hatte, wurden während der Studie 0,10 Steine gefunden. Es gab auch keine Nebenwirkungen.

Mangel

Mangel an Magnesium kann durch übermäßiges Schwitzen, schlechte Schlafmuster und Schwierigkeiten beim Schlafen, Angst und Stress sowie den Konsum von Alkohol, Tee, Limonade, Zucker, Salz und Kaffee verursacht werden. Magnesiummangel kann Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Depressionen, Bluthochdruck, Müdigkeit und Krampfanfälle verursachen.