Vitaminpräparate: Wann und wie man sie einnimmt – Expertentipps

Vitamine fördern Gesundheit und Wohlbefinden bei bereits gesunden Menschen und manchmal bei Personen, die an einer Erkrankung leiden. Was auch immer Ihr Grund für die Einnahme von Vitaminen ist, Sie sollten immer die Anweisungen auf dem Etikett lesen und befolgen und Ihren Arzt und Apotheker über die Vitamine informieren, die Sie einnehmen.

Erkrankungen

• Wenn Sie bestimmte Erkrankungen haben, kann Ihr Arzt empfehlen, dass Sie Vitaminpräparate einnehmen. Viele Menschen in Amerika haben leichte Vitaminmängel aufgrund einer schlechten Ernährung. In diesen leichten Fällen sind Sie sich des Problems möglicherweise nicht bewusst. Symptome umfassen Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit und Müdigkeit. Wenn Sie diese Symptome verspüren, ist es möglicherweise an der Zeit, ein Multivitamin einzunehmen. Normalerweise werden Menschen mit leichten Vitaminmängeln feststellen, dass ihre Symptome sich signifikant verbessern oder sogar verschwinden, wenn sie eine tägliche Vitaminroutine beginnen.
• Frauen müssen Vitamine einnehmen, wenn sie schwanger sind. Ärzte empfehlen Frauen, sobald sie wissen, dass sie schwanger sind, ein Rezept für pränatale Vitamine zu erhalten, die hohe Mengen an Folsäure, Eisen und Kalzium enthalten. Diese Vitamine sind essenziell für die Gesundheit von Mutter und sich entwickelndem Fötus.
• Wenn Sie Herzkrankheiten haben oder sogar eine Familienanamnese von Herzkrankheiten, ist es möglicherweise an der Zeit, über ein tägliches Vitamin nachzudenken. Forscher der Stanford University bestätigten in einer Studie aus dem Jahr 1993, dass Patienten mit einer Familienanamnese von Herzkrankheiten, die Vitamin E einnahmen, signifikant seltener selbst an der Krankheit erkrankten als diejenigen, die das Vitamin nicht einnahmen. Obwohl die Ergebnisse von Studien zu Patienten, die bereits an der Krankheit leiden, nicht schlüssig sind, glauben die Forscher, dass die Einnahme von Vitamin E nach dem Ausbruch von Herzkrankheiten helfen kann, deren Fortschreiten zu verlangsamen.

Tageszeit

• Sobald Sie entschieden haben, dass es Zeit für Sie ist, eine tägliche Vitaminroutine zu beginnen, müssen Sie sich für eine Tageszeit entscheiden, zu der Sie Ihre Vitamine einnehmen. Als Faustregel werden die meisten Vitamine besser vertragen und effizienter aufgenommen, wenn sie mit Nahrung eingenommen werden. Das liegt daran, dass die üblichen Vitamine A, D, E und K fettlöslich sind, sodass Sie Fett im Magen haben müssen, um sie richtig aufzunehmen. Wenn Sie kein Fett im Magen haben, wenn Sie diese Vitamine einnehmen, werden Sie sie möglicherweise nicht richtig aufnehmen, aber sie zerfallen möglicherweise auch nicht richtig, was bei manchen Menschen zu Magenverstimmungen führt.
• Vitamine B und C sind wasserlöslich, aber es ist dennoch in Ordnung, diese Vitamine aus Bequemlichkeit mit einer Mahlzeit einzunehmen. Vitamin B benötigt eine saure Umgebung, um aufgenommen zu werden, also wenn Sie sich entscheiden, Vitamin B einzunehmen, nehmen Sie keine Antazida ein.
• Vitamine werden möglicherweise nicht so gut aufgenommen, wenn sie zusammen eingenommen werden. Wenn Sie mehrere Vitamine einnehmen, versuchen Sie, sie über den Tag zu verteilen. Sie können versuchen, ein Vitamin zu jeder Mahlzeit einzunehmen. Wenn das Verteilen nicht möglich ist, nehmen Sie die Vitamine mit Ihrer größten Mahlzeit des Tages ein, damit sie alle eine bessere Chance haben, richtig aufgenommen zu werden.