Genug Calcium zu bekommen ist wichtig für starke Knochen, Zähne und sogar die Herzgesundheit. Wenn Menschen nach Calciumpräparaten suchen, können sie bemerken, dass viele von ihnen eine Kombination aus Magnesium und Calcium enthalten. Gesundheitsbewusste Menschen wissen jedoch möglicherweise nicht über die Magnesium-Calcium-Beziehung Bescheid, nämlich wie diese Mineralien, obwohl Gegenspieler, zusammenarbeiten, um das Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.
Calcium-Gleichgewicht
- Magnesium wirkt als Mechanismus im Körper, der hilft, die Calciumsiegel im Körper stabil zu halten, indem es das notwendige Hormon produziert, um das Mineral zu unterstützen.
Verteilung von Calcium
- Die Magnesium-Calcium-Beziehung arbeitet zusammen, um die Verteilung von Calcium über Zellmembranen zu erhöhen, während sie kämpft, den Zugang von Calcium zu Myosin zu beschränken, dem Protein, das Muskeln zusammenziehen hilft.
Blutgerinnung
- Die Magnesium-Calcium-Beziehung kann mit einem Tauziehen verglichen werden. Wenn es darum geht, das Blut zu verdicken, unterstützt Calcium diesen Prozess, während Magnesium ihn blockiert. Am Ende hilft ihre Opposition tatsächlich bei der Blutgerinnung.
Magnesium-Calcium-Verhältnis
- Das Magnesium-Calcium-Verhältnis sollte 1 zu 2 sein, was bedeutet, dass Personen 750 mg Magnesium zu 1.500 mg Calcium einnehmen sollten. Dies verhindert, dass der Körper aufgrund eines Magnesiummangels ein Ungleichgewicht aufweist.
Nierensteine
- Wenn das Magnesium-Calcium-Verhältnis nicht ausgeglichen ist, ist es wahrscheinlicher, dass Personen Nierensteine bekommen.
Aufnahme
- Wie bereits erwähnt, ist die Magnesium-Calcium-Beziehung antagonistisch, obwohl ihre gegensätzlichen Funktionen helfen, den Körper auszugleichen. Daher ist es besser, diese Mineralien zu verschiedenen Zeiten einzunehmen, damit jedes besser absorbiert werden kann.
