Probiotika: Die gesundheitlichen Vorteile nützlicher Bakterien erschließen

Wir alle haben von Antibiotika gehört, aber was sind Probiotika? Die Diskussion in der Gesundheitsfachgemeinschaft über die Verwendung und Vorteile von Probiotika ist in den letzten Jahren erheblich gewachsen. Was sind sie und was können sie für unsere Gesundheit tun? Dieser Artikel wird einige der gesundheitlichen Vorteile von Probiotika untersuchen.

Funktion

Unser Körper ist voller Bakterien, sowohl innen als auch außen. Obwohl das zunächst ein beunruhigender Gedanke sein mag, bedenken Sie, dass einige der Bakterien in Ihrem Körper tatsächlich eine vorteilhafte Rolle spielen können. Besonders die Bakterien, die in unserem Darm wachsen. Nützliche Bakterien in unseren Därmen zerstören schädliche Bakterien und helfen unserem Körper, Nahrung zu verdauen. Einige Gesundheitspraktiker spekulieren sogar, dass nützliche Bakterien eine Rolle dabei spielen könnten, unserem Körper zu helfen, Krankheiten abzuwehren. Da unser Darm besonders durchlässig ist, ist er besonders anfällig für Viren und Bakterien. Eine gute Menge „guter Bakterien“ in unserem System kann helfen, eine Barriere zu schaffen, wodurch die „schlechten Bakterien“ blockiert werden.

Identifizierung

Es gibt viele Arten von nützlichen Bakterien. Besuchen Sie Ihren lokalen Reformladen oder so ziemlich jede Vitaminabteilung in einem Lebensmittelgeschäft, und Sie werden viele Arten finden. Wenn Sie überlegen, was Sie kaufen sollen, suchen Sie zuerst nach dem Namen „Probiotika“. Biotika beziehen sich auf die Bakterien, wobei „pro“ für fördern steht und „anti“ (wie in Antibiotika) für zerstören. Die beliebtesten Arten von Probiotika sind Lactobacillus und Bifidobacterium. Es gibt jedoch viele Arten; einige haben sogar spezifische Funktionen, wie solche, die Verstopfung lindern. Sie können ein wenig recherchieren und herausfinden, was Sie brauchen, wenn Sie eine besondere Situation haben. Im Allgemeinen jedoch wird ein Produkt mit einer Vielzahl nützlicher Organismen hilfreich sein.

Wirkungen

Abgesehen von den allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen wie verbesserter Verdauung und gestärktem Immunsystem können Probiotika eine Rolle bei der Verbesserung von Krankheiten wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Reizdarmsyndrom und Reizdarmsyndrom spielen. Einige Forschung hat sogar nahegelegt, dass es Menschen mit Lebensmittelallergien helfen könnte, Lebensmittel besser zu vertragen. Und für diejenigen mit einer kurzfristigen Durchfallerkrankung können Probiotika helfen, die normale Darmflora wiederherzustellen.

Warnung

Wenn Sie oder ein Familienmitglied darüber nachdenken, Probiotika einzunehmen, und sie Lebensmittelallergien haben, ist es ratsam, die Etiketten sorgfältig zu lesen. Besonders für Personen, die an einer Milchallergie leiden, da viele Arten von Probiotika aus Milchprodukten hergestellt werden. Obwohl sie gesundheitliche Vorteile für Menschen mit Lebensmittelallergien bieten können, ist es wichtig, „milchfreie“ Produkte zu kaufen, wenn die Allergie schwerwiegend ist.

Zeitrahmen

Die Verwendung von Probiotika ist keine schnelle Lösung. Wenn Sie darüber nachdenken, nützliche Bakterien für eine chronische Erkrankung einzunehmen, bedenken Sie, dass es mehrere Wochen dauern kann, bis Sie einige Ergebnisse sehen. Der Grund dafür ist, dass es einige Zeit dauert, bis sich die Bakterien im Darm ansiedeln.

Besonderheiten

Für allgemeine gesundheitliche Bedürfnisse, wenn Sie keine Probiotika kaufen und einnehmen möchten, können Sie reichlich über Ihre Ernährung bekommen. Eine Möglichkeit ist, täglich Joghurt mit „lebenden und aktiven Kulturen“ zu essen. Bedenken Sie, dass eine Ernährung, die reich an Vollwertkost ist, arm an Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln, das natürliche Wachstum nützlicher Bakterien im Darm fördert. Ernährungen, die auf Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und hohem Zuckergehalt basieren, können dazu dienen, die guten Bakterien zu zerstören.