Wie Wählen Sie Multivitamine

Idealerweise sollten die Menschen alle ihre Nährstoffe aus der Nahrung zu bekommen, aber in der heutigen schnelllebigen Welt , das ist einfach nicht immer passieren wird. Multivitamine sind eine gute Möglichkeit , in Kombination mit einem Ernährungs Ernährung und Bewegung, die Gesundheit zu erhalten und sich die Nährstoffe, die Sie empfehlen Körper braucht . Der erste Schritt , um die Auswahl der richtigen Multivitamin ist zu erkennen, was diese Formulierungen wirklich sind. Multivitamine sind nicht eine schnelle Lösung oder Ersatz für eine schlechte Ernährung , sondern eher eine Ergänzung zu einer gesunden Ernährung, die bereits in einigen lebenswichtige Nährstoffe fehlen könnten steigern. Anleitung
1

die Etiketten genau zu lesen. Hier sind die großen Vitamine und Mineralien werden Sie wollen für ein gutes Multivitamin aussehen: . Vitamin A , Folsäure , Niacin, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12 , C, D, E , Kupfer und Zink
2

Bewerten Sie den Wert von Vitaminen und Mineralien in dieser Formulierung . Sie wollen sehen, was die tägliche prozentuale Wert für jede Vitamin-und Mineral , um zu sehen , wie das stapelt bis zu der empfohlenen Tagesbedarf . Sie 100 Prozent des jeweils nicht brauchen , aber Sie werden einen beträchtlichen Betrag für jeden Nährstoff möchten.
3

Suchen Sie nach der USP -Label. USP steht für US-Arznei und ist ein Symbol für ein Qualitätsprodukt, das durch die Prüfung gegangen ist .
4

Hände weg von exotischen Kräutern . Sie brauchen nicht diese Kräuter und oft sind sie ein Marketing-Trick , um die Kosten für Ihre Multivitamin steigern. Plus, sind einige dieser Kräuter tatsächlich schädlich . Diese Vitamine müssen nicht von der FDA reguliert werden , so watch out . Darüber hinaus können einige dieser Kräuter mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen reagieren , manchmal mit tödlichen Folgen .
5

Nicht alle sind gleich geschaffen. Es gibt Formulierungen, für Senioren, für Frauen und für Menschen mit besonders aktiv oder anstrengende Lebensstile. Während es wahr ist , dass verschiedene Alters und Geschlechts brauchen verschiedene Nährstoffe , oder zumindest diejenigen in unterschiedlichen Mengen , gibt es keine Notwendigkeit für eine teure Marke zu gehen . Spezifische Formulierungen für die verschiedenen Gruppen sind oft die gleichen , ob sie Generika oder die Phantasie Marke sind . In der Regel sind Sie in der Regel die Zahlung für den Namen und die Verpackung.
6

Kennen Sie die Nährstoffe der Körper braucht , basierend auf Alter und Geschlecht. Der größte Unterschied zwischen den Geschlechtern ist Frauen sollten ihre Ernährung mit zusätzlichem Kalzium Osteoporose einzudämmen stärken und sie wollen auch Eisen hinzuzufügen. Der größte Unterschied , wenn es um Alter kommt, ist die ältere , Frauen in der Menopause wird das Eisen , die eine jüngere , prämenopausalen Frau braucht nicht brauchen .