Wichtige pränatale Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Schwangerschaft

Wichtige Nährstoffe und empfohlene Zufuhr

1. Folsäure (400–800 mcg): Vermeidet Neuralrohrdefekte; Beginn ≥1 Monat vor der Empfängnis.
2. Eisen (27 mg): Unterstützt erweitertes Blutvolumen; verhindert Anämie.
3. Calcium (1000 mg): Baut fetale Knochen/Zähne auf; schützt die mütterliche Knochendichte.
4. Vitamin D (600 IE): Verbessert die Calciumsorption; immunologische Unterstützung.
5. DHA/EPA (200–300 mg DHA): Kritisch für die fetale Gehirn- und Augenentwicklung.
6. Jod (220 mcg): Schilddrüsenfunktion und Neuroentwicklung.
7. Pränatales Multivitamin: Kombiniert die oben genannten; sichert die Grundversorgung.

Personalisierung

Der Bedarf variiert je nach Ernährung, Gesundheitszustand und Schwangerschaftsstadium. Konsultieren Sie immer Ihren Frauenarzt oder Ihre Hebamme für einen maßgeschneiderten Plan.