Vitaminmangel und dunkle Flecken: Wie Nahrung helfen kann

Schwarze Flecken auf der Haut, oder Hyperpigmentierung, können durch viele Dinge verursacht werden, wie hormonelle Veränderungen oder Überexposition gegenüber Sonne, aber einige Hyperpigmentierung wird durch viele Vitaminmängel verursacht.

Vitamin A

Ein Defizit an Vitamin A kann schwarze Flecken auf der Haut verursachen. Vitamin A wird für die Augengesundheit und Hautgesundheit benötigt. Rote, gelbe und orange Früchte können dies lindern.

Vitamin B

Vitamin B, wichtig für die Produktion und Erhaltung von Blutzellen, kann Hyperpigmentierung verursachen. Wenn Blutzellen nicht gesund sind, wird die Haut es auch nicht sein. Vollkorngetreide und Nüsse können diese Bedürfnisse befriedigen.

Vitamin E

Vitamin E ist wichtig für die Hautelastizität und -gesundheit. Mit einem Vitamin-E-Mangel kann die Haut sich nicht verjüngen. Weizenkeime und Nüsse sind eine hervorragende Quelle.

Kalzium

Kalzium ist kritisch für den Hormonhaushalt. Niedrige Kalziumspiegel bedeuten, dass die Hormone ins Ungleichgewicht geraten und die Flecken verursachen könnten. Milch behebt dies.

Magnesium

Magnesium zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen kann helfen, die Östrogenspiegel in der Leber zu neutralisieren. Übermäßige Östrogenspiegel können zu Hyperpigmentierung führen. Spinat kann dies beheben.

Zink

Zink ist ebenfalls notwendig für den Hormonhaushalt im Körper. Wenn Zink niedrig ist, kann sich Östrogen aufbauen. Fleisch wie Truthahn, Schweinefleisch und Lachs ist eine großartige Quelle.