Bartwuchs fördern: Die Rolle von Vitaminen und Nährstoffen

Einführung

Gesichtsbehaarung tritt am häufigsten bei Männern auf. Das Merkmal resultiert aus dem Geschlechtsdimorphismus zwischen Männern und Frauen. Nicht alle Männer wachsen Gesichtsbehaarung, jedoch, und einige Männer weisen nur spärlichen Gesichtsbehaarungswuchs auf. Die Anzahl der Haarfollikel im Gesicht nimmt nicht durch Vitaminverwendung zu, aber bestimmte Vitamine erhöhen die Dicke und das Wachstumstempo der Haare.

Vitamine A und C

Vitamine A und C fördern die Produktion von Talg. Der Talg des Körpers schmiert und befeuchtet das Haar, wodurch das Haar üppiger und dicker erscheint. Lebensmittel wie Spinat und Mangold enthalten beträchtliche Mengen an den Vitaminen A und C. Vitamin C ist wasserlöslich, aber der Körper speichert fettlösliches Vitamin A. Seien Sie sich bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bewusst, dass der Verzehr von übermäßigem Vitamin A laut WebMD zu Haarausfall führen kann.

Vitamin B12

Haar benötigt Vitamin B12 für gesundes Wachstum. Der Körper speichert Vitamin B12 nicht, weil das Vitamin wasserlöslich ist. Der Körper scheidet überschüssiges B12 über den Urin aus. Vitamin B12 kommt dem Nutzer am meisten zugute, wenn eine kleine Menge häufig eingenommen wird. Lebensmittel, die reich an B12 sind, umfassen Rindfleisch, Milch, Käse und Weizenkeime.

Biotin

Biotin, ein weiteres wasserlösliches B-Vitamin, wirkt als wichtiger Baustein in der Haarzusammensetzung. Ärzte empfehlen sogar Biotin-Nahrungsergänzungsmittel oder biotinreiche Diäten an Patienten, die unter Haarausfall leiden. Lebensmittel, die hohe Mengen an Biotin enthalten, umfassen Eier und Hülsenfrüchte.