Nahrungsmittel mit hohen Mengen an Vitamin E

Vitamin E ist ein wichtiges Vitamin -und Antioxidans , die entscheidend für eine gesunde Haut , Gefäßsystem und Blutdruck . Viel Vitamin E ist für das Herz benötigt um gesund zu bleiben , und es wird als eine sinnvolle Option für die Hilfe, schlechte Herzerkrankungen zu begrenzen. Ohne Vitamin E, würde der Körper größere Schwierigkeiten von Krankheiten verteidigt sich haben , so finden Sie heraus, was Lebensmittel enthalten es ist eine gute Idee - vor allem in Bezug auf die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung. Der andere Name für Vitamin E

Es gibt tatsächlich acht Formen von Vitamin E , aber Alpha-Tocopherol ist die, durch den Körper . So bei der Überprüfung von Nahrungsmittelmischungen - oder Etiketten von verarbeiteten Lebensmitteln , wie z. B. asiatische Nudeln mit Gewürzen - zu verstehen , dass Vitamin E kann unter diesem Namen aufgeführt werden
Lebensmittel, die Vitamin E enthalten
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Vitamin E ist in Avocados , Vollkornprodukte , Bohnen, Nüsse und pflanzliche Öle, wie Olivenöl gefunden. Weitere Quellen sind brauner Reis, Eiern, Leber, Milch , Haferflocken, Innereien, Weizenkeimöl, Mayonnaise und Süßkartoffeln. Weniger offensichtlich Quellen gehören Mandeln , Kiwis, Mangos, Kichererbsen, Oliven , Sonnenblumenkerne , Brunnenkresse und Karotten.
Nutzen von Vitamin E

Vitamin E hat zur Verringerung der Risiken von solchen gemeinsamen Bedingungen wie Herzbeschwerden , und die Alzheimer-Krankheit verknüpft - . sowie Stärkung Abwehrkräfte wie freie Radikale, die die Nebenprodukte der normalen Zellfunktion sind
Supplement ( oder nicht? )

Fast alle klinischen Studien nicht schlüssig , negativ oder neutral Ergebnisse von Vitamin E gezeigt . Da gibt es viele Lebensmittel, die reich an Vitamin E, empfehlen die meisten Mediziner gegen sie zu nehmen.
Seien Sie vorsichtig

Vermeiden Sie Überdosierungen von Vitamin E, vor allem, wenn die Zulagen . Vitamin E kann durch extreme Hitze beim Kochen , als auch das Einfrieren zerstört werden.