Die besten vitamin-E-reichen Lebensmittel: Stärken Sie Ihre Gesundheit natürlich

Vitamin E ist ein wichtiges Vitamin und Antioxidans, das für gesunde Haut, das Gefäßsystem und den Blutdruck entscheidend ist. Viel Vitamin E ist erforderlich, damit das Herz gesund bleibt, und es wird als nützliche Option angesehen, um schlechte Herzerkrankungen zu begrenzen. Ohne Vitamin E hätte der Körper größere Schwierigkeiten, sich vor Krankheiten zu verteidigen, daher ist es eine gute Idee herauszufinden, welche Lebensmittel es enthalten – besonders im Hinblick auf die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung.

Der andere Name für Vitamin E

Es gibt tatsächlich acht Formen von Vitamin E, aber alpha-Tocopherol ist die, die vom Körper verwendet wird. Wenn Sie also Lebensmittelmischungen oder Etiketten von verarbeiteten Lebensmitteln wie orientalischen Nudeln mit Gewürzen überprüfen, verstehen Sie, dass Vitamin E unter diesem Namen aufgeführt sein kann.

Lebensmittel, die Vitamin E enthalten

Vitamin E kommt in Avocados, Vollkornprodukten, Bohnen, Nüssen und Pflanzenölen wie Olivenöl vor. Weitere Quellen sind brauner Reis, Eier, Leber, Milch, Haferflocken, Innereien, Weizenkeime, Mayonnaise und Süßkartoffeln. Weniger offensichtliche Quellen sind Mandeln, Kiwis, Mangos, Kichererbsen, Oliven, Sonnenblumenkerne, Brunnenkresse und Karotten.

Vorteile von Vitamin E

Vitamin E wurde mit der Verringerung von Risiken bei häufigen Zuständen wie Herzproblemen und Alzheimer in Verbindung gebracht – sowie mit der Stärkung von Abwehrmechanismen wie freien Radikalen, die Nebenprodukte der normalen Zellfunktion sind.

Supplementieren (oder nicht?)

Fast alle klinischen Studien haben unklare, negative oder neutrale Ergebnisse von Vitamin-E-Supplementen gezeigt. Da es viele vitamin-E-reiche Lebensmittel gibt, empfehlen die meisten medizinischen Fachleute dagegen, diese einzunehmen.

Vorsicht

Vermeiden Sie Überdosierungen von Vitamin E, besonders wenn Sie Supplemente einnehmen. Vitamin E kann durch extreme Hitze während des Kochvorgangs sowie durch Einfrieren zerstört werden.