Vorteile der B-Vitamine

B-Vitamine kommen in Multivitamine , B -Vitamine und bestimmte Nahrungsmittel . B-Vitamine stärken die Immunität und die Gesundheit der Haare, Haut und Nägel. Es hilft auch bei Depression und Alterung. Nahrungsmittel, die reich an B-Vitaminen sind grünes Blattgemüse, Huhn, Fisch , Nüsse und Bohnen. Die Food and Drug Administration schlägt vor , die ein 2 mg Multivitamin , die reich an B-Vitaminen ist . Thiamin

Thiamin ist auch als Vitamin B1 bekannt. Thiamin wandelt Nahrung in Energie und hilft bei Nervenwachstums und Speicher.
Riboflavin

Riboflavin oder Vitamin B2 setzt Energie frei, die Nahrung in den Körper und hilft, viele der Körper machen Hormone. Riboflavin in Fleisch, Milchprodukte und Nüsse gefunden werden.
Niacin

Niacin wird auch als Vitamin B3 . Es hilft dem Körper Giftstoffe zu entfernen und hält Cholesterin im Normbereich. Niacin hilft auch bei der Produktion von Hormonen und können in Lebensmitteln wie Huhn , Nüsse und Fisch gefunden werden.
Pantothensäure

Vitamin B5 wird auch als Pantothensäure. Vitamin B5 arbeitet mit anderen B-Vitaminen zu helfen, brechen Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Vitamin B5 ist auch erforderlich , um rote Blutkörperchen und Vitamin D.
Folsäure

Folsäure wird oft Vitamin B9 genannt . Machen Folsäure hilft Zellen wachsen , verhindert, Geburtsschäden und beugt Herzerkrankungen .