Fakten über B3 Vitamine

Vitamin B3, bezeichnet auch als Niacin , hat eine Vielzahl von wichtigen Aufgaben im menschlichen Körper . Zusätzlich zu ihren regulatorischen Funktionen in der Körperchemie und der Blutfluss kann Niacin verwendet werden, um die Abschwächung der Nebenwirkungen von gewissen Bedingungen , wie Alkoholismus . Alles in allem ist das Vitamin B3 eine wichtige Verbindung für die Menschen zu nehmen regelmäßig . Blutfluss

Eine der Rollen von Vitamin B3 im Körper ist als eine milde gefäßerweiternden handeln . Dies bedeutet, dass Niacin erweitert die Blutgefäße , was zu verbesserten Blutfluss führt . Gute Durchblutung ist zwingend notwendig für eine gute Gesundheit , und es hilft auch bei der Heilung .
Fat

Niacin wirkt zu helfen, die Mobilisierung von Fett aus Ihrem Gewebe entfernt wird. Dies soll nicht heißen, dass Niacin stoppt Gewichtsverlust ; weit davon entfernt. Wenn Fette mobilisiert werden , etwa durch eine Person Alkohol trinken , geht das Fett in die Blutbahn und wird in der Leber entnommen. Dies kann zu Schwierigkeiten in der Leber, die richtigen Dosen von Niacin kann zu handeln, um zu verhindern, führen .
REM-Schlaf

Experimente mit Tieren durchgeführt , denen, die erhielt eine hohe Dosis von Niacin erlebt viel längere REM ( rapid eye movement oder ) Schlaf. Dies ist die Zeit , die als besonders erholsam ist , und es ist oft die Zeit der Schlaf, in dem Träume auftreten . Während die derzeit nicht als Behandlung für Menschen verwendet wird, kann Niacin sich als eine hilfreiche Alternative für Menschen mit psychischen Erkrankungen mit Mangel an Ruhe sein .
Pellagra

Wenn ein Person nicht genug Vitamin B3 für eine lange Zeit erhalten , so kann er eine Bedingung als Pellagra bezeichnet sich zu entwickeln. Dieser Zustand kann vorübergehend oder dauerhaft sein , so dass die Betroffenen mit einem größeren Bedarf an Niacin. Die Symptome von Pellagra gehören Dermatitis ( Hauterkrankungen ) , Durchfall , Demenz, eine geschwollene Zunge bläulich , Entzündungen der Mund-und Lippenherpes .
Quellen

Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, naicin enthalten , und es kann in einer täglichen Multivitamin gefunden werden. Bio- Geflügel wie Huhn und Pute enthalten Niacin. Kartoffeln , Linsen und Limabohnen sind auch ausgezeichnete Quellen für dieses Vitamin. Vollkornbrot und Erdnussbutter sind zwei gleich gute Quellen , die sogar für ein schnelles Mittagessen zusammen gestellt werden kann .