Vitamine für Akne -Free Skin

Akne verhindert und gelindert werden durch den Verzehr von Obst und Gemüse mit bestimmten Vitaminen oder die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel. Die wichtigsten Vitamine, die helfen, Akne gehören die Vitamine A, B , C, E , Chrom und Zink. Laut Mark Hyman , MD, die für die Huffington Post schreibt: " Die weit verbreitete Mangelernährung von Zink, Omega-3- Fette, und einige entzündungshemmende Omega-6- Fette wie Nachtkerzenölfördern Akne, während die Ergänzung mit ihnen Auftrieb helfen Immunität und Entzündungen zu reduzieren und Akne. " Antioxidativen Eigenschaften der Vitamine

Vitamin A hilft die Giftstoffe zu fördern sowie natürliche Heilung für die Haut. Akne- Patienten, nach Hyman, haben in der Regel ein Vitamin -A-Mangel . Vitamin B-Komplex, eine Suite von B-Vitamine wie Thiamin (Vitamin B1) , Riboflavin (Vitamin B2) , Niacin (Vitamin B3) , Pantothensäure (Vitamin B5) und Pyridoxin (Vitamin B6) , sind für die Hautfarbe , die Reinigung des Körpers Giftstoffe , Kreislauf und Verdauung. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Haut aufhellen und reinigen hilft , und hat antibakterielle Eigenschaften . Vitamin E ist sehr nützlich für die Heilung von Narben und kann dazu beitragen, Narben von Akne. Chrom unterstützt den Körper verstoffwechseln Zucker , die dazu führen kann der Körper , um übermäßige Talgdrüsen, die für Akne verantwortlich sind, zu schaffen. Zink hilft steuern die hormonelle Ungleichgewichte , die Akne verursachen und regulieren die Öle in den Körper, die fettige Haut verursachen. Nehmen Sie diese Vitamine oral ; aber Vitamin -E-Öl topisch auf Problembereiche angewandt werden.
Essen für Ihre Haut

Heilung und Vorbeugung von Akne kann durch den Verzehr von Vitamin- reiche Lebensmittel und Gemüse erreicht werden. Nahrungsmittel mit hohem Vitamin A sind rote Paprika, Karotten, Süßkartoffeln , gekochte Grünkohl und Spinat . Vitamin B-Komplex umfasst eine ganze Reihe von Vitaminen, die in Bananen , grünes Gemüse , Bohnen , Orangen und Nüsse gefunden werden können. Einige gute Quellen für Vitamin C sind Papaya, Orangen, Erdbeeren , Brokkoli , Kiwi und Melonen . Vitamin E ist in Weizenkeimöl, Mandeln, Erdnüsse , Spinat , Brokkoli , Kiwi , Mango und rohen Spinat gefunden. Chrom ist ein essentielles Mineral, das in Zwiebeln, Römersalat , Tomaten und Kartoffeln gefunden. Zink, auch ein wichtiger Mineralstoff , ist in Sesam , Erbsen und Pilzen crimini gefunden. Makrele und andere ölige Fische sind große Quellen von Omega -Fettsäuren. Versuchen Sie, diese Arten von Fisch pro Woche essen.
Supplements

Vielleicht ist der schnellste Weg, um eine tägliche Dosis von Vitaminen für Akne bekommen wäre, um Ergänzungen zu nehmen , dass enthalten alle diese wesentlichen Komponenten . Beachten Sie, dass die Einnahme von mehr als die empfohlene Dosis kann zu Vitamin -Toxizität führen und nicht hilft beschleunigen die Heilung von Akne. Obwohl jedes Vitamin wird separat verkauft , Ziel, ein Multivitamin enthält , die alle zu nehmen. Omega-Fettsäuren sind auch nützlich und können bei den meisten Vitamin-und Naturkostläden zu finden.