Über Vitamin C Ergänzung

Vitamin C-Präparate sind eine hilfreiche Möglichkeit für viele Menschen , die empfohlene Menge an Vitamin jeden Tag in ihrer Ernährung benötigt erfüllen. Der menschliche Körper benötigt bestimmte Mengen an Vitamin C für optimale Gesundheit und zu Kollagen und Dentin zu bilden, zwei Strukturelemente wichtig , um die Gesamtfunktiondes Körpers. Die meisten gesunden Erwachsenen und Kindern genug Vitamin C aus ihrer normalen Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel müssen nicht , aber viele andere benötigen Vitamin C-Präparate , um Make-up für alle ernährungsbedingte Mängel . Bedeutung

Sowohl Kollagen, die Substanz, die Struktur gibt, Knochen, Bänder , Sehnen und Blutgefäße, und Dentin , das Strukturelement der Zähne , kann nur gebildet werden , wenn bestimmte Mengen an Vitamin C in der Gegenwart sind der Körper . Skorbut , eine Krankheit, die durch Vitamin-C -Mangel schwere und der Schwächung von Kollagen im Körper, die durch Gelenkschwellungen , Blutergüsse und Zahn-und Haarausfall verursacht deutlich wird , gibt Zeugnis für die wichtige Rolle von Vitamin C C.Vitamin wird auch durch das verwendete Körper als Antioxidans und zur Hilfe bei der Aufnahme von Eisen helfen.
Eigenschaften

die meisten Menschen brauchen nicht zu Vitamin-C- Präparate nehmen , weil so viele Lebensmittel enthalten genug Vitamin C, um die tägliche Mindestanforderungenzu erreichen. Gemüse und Früchte , insbesondere Zitrusfrüchte, haben in der Regel hohen Gehalt an Vitamin C , auch Grundnahrungsmittel wie Orangen, Tomaten , Kartoffeln, Brokkoli, Spinat , Erdbeeren und grapefruit.Men sollte etwa 90 Milligramm Vitamin C pro Tag zu konsumieren , während die Frauen nehmen sollte in etwa 75 milligrams.Vitamin C-Präparate enthalten in der Regel 60 Milligramm.
Prävention /Lösung

Vitamin-C- Mangel zu verhindern, werden bestimmte Menschen oft geraten, nehmen Vitamin C-Präparate von ihren Ärzten . Diese Personen gehören diejenigen mit Eisenmangelanämie Eisenpräparate , die mit einem extrem niedrigen Vitamin -C-Aufnahme nehmen muss , Menschen, vor allem ältere Menschen, Frauen auf die Pille Östrogen und Menschen, die regelmäßig Aspirin nehmen enthalten . Personen mit Eisenmangel-Anämie wird empfohlen, Vitamin- C-Präparate nehmen, weil das Vitamin ist bekannt, dass bei der Absorption von Eisen helfen. Östrogen und Aspirin sind dafür bekannt, Vitamin-C- Spiegel im Körper zu reduzieren.
Vorteile

Neben verhindert Skorbut und Beihilfe bei der Eisenaufnahme , Vitamin C hat andere wichtige gesundheitliche Vorteile . Vitamin C , sei es durch eine regelmäßige Ernährung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vorgesehen ist, ist ein Antioxidationsmittel , die helfen können verhindern, dass die Erkältung und möglicherweise sogar Herzinfarkten, Schlaganfällen und bestimmten Krebsarten .
Warnung

Während Vitamin C-Präparate sind sicher an und für sich kann eine hohe Aufnahmemengen giftig sein. Die höchste empfohlene Vitamin -C-Aufnahme ist 2000 Milligramm pro Tag - alles, was über das könnte giftig sein. Hohe Konzentrationen von Vitamin C kann Mägen stören und Nierensteine ​​verursachen , zu Blutarmut durch die Zerstörung der roten Blutzellenbei bestimmten Personen mit einem Enzym -Mangel und stören mit Medikamenten , wie dem Blutverdünner Warfarin.