Vitamin C für Energie

Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt ist, wird in Zitrusfrüchten, Blattgemüse , Tomaten und Beeren unter anderem gefunden. Die gesundheitlichen Vorteile sind viele ; Daher sind Vitamin -C-Präparate auf dem Markt für Menschen, die ihre Aufnahme zu erhöhen möchten zur Verfügung . Vorteile

Laut der Expertengruppe für Vitamine und Mineralstoffe , Vitamin C stärkt das Immunsystem , so dass der Körper stärker gegen Erkältungen und Entzündungen . Es fördert auch die Reparatur von Gewebe und Wachstum, hilft , den Cholesterinspiegel zu senken, verhindert, dass Bluthochdruck und Herz-Kreislauf -Probleme und erhöht die Energie .
Mangel

Die Sachverständigengruppe für Vitamine und Mineralien besagt, dass ein Mangel an Vitamin C kann in Lethargie führen. Ein Mangel an Energie auftritt, gekennzeichnet durch Schwäche und Müdigkeit. Wasserrückhaltevermögen kann auch auftreten , sowie Probleme bei der Verdauung und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionskrankheiten. Die Food Standards Agency empfiehlt die Einnahme von bis zu 1000 mg pro Tag, um Energie zu steigern .
Dosierung

Die Food Standards Agency empfiehlt 40 mg pro Tag für einen Erwachsenen. Es ist sehr schwierig, auf Vitamin C überdosieren , da es nicht durch den Körper gehalten . Zu hohe Vitamin C kann Blähungen und Durchfall führen , aber diese Symptome verschwinden, wenn die betroffene Person die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel . Die Menschen leiden unter Müdigkeit oder Infektionskrankheiten können durch eine Steigerung ihrer Dosierung profitieren.