Vitamin-B-Komplex: Vorteile, Quellen & Bedeutung für die Gesundheit

Vitamin-B-Komplex ist eine Verbindung aus einzelnen Vitaminen, die häufig in denselben Lebensmitteln vorkommen.

Identifikation

Vitamin-B-Komplex besteht aus acht verschiedenen Vitaminen. Dazu gehören Biotin, Cyanocobalamin, Folsäure, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Riboflavin und Thiamin.

Funktion

Vitamin-B-Komplex produziert Energie im Körper, unterstützt einen gesunden Stoffwechsel und erhält die allgemeine Zellgesundheit.

Überlegungen

Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt, dass Erwachsene und Kinder täglich B-Komplex-Vitamine einnehmen sollten. Glücklicherweise wird der Verzehr einer Ernährung, die Vollkorngetreide, frisches Obst und Gemüse sowie mageres Fleisch und Fisch umfasst, dazu beitragen, diese Richtlinien zu erfüllen.

Wirkungen

Ein Vitamin-B-Mangel kann Anämie, Depressionen, Dermatitis, Enzephalitis, Bluthochdruck und Geburtsfehler verursachen.

Warnung

Konsultieren Sie vor der Einnahme eines Vitamin-B-Komplex-Supplements Ihren Hausarzt. Dies gilt besonders, wenn Sie unter Herz- oder Leberproblemen leiden, schwanger oder stillend sind oder Diabetes haben, da die Vitamine mit Medikamenten interagieren oder andere Probleme verursachen können.