B-Vitamin-Überdosierung: Risiken und Nebenwirkungen – Ein umfassender Leitfaden

Amerikaner geben jährlich Milliarden von Dollar für Vitamine aus. Die United States Food and Drug Administration (FDA) warnt, dass einige Vitaminpräparate bestimmte Gesundheitsrisiken verursachen können, wenn sie in höheren Dosierungen als empfohlen eingenommen werden. Amerikaner, die Vitamine einnehmen, wählen am häufigsten eine Multivitamin-Formel, die zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe in einer Pille enthält. Viele Menschen entscheiden sich jedoch auch dafür, ihr eigenes Vitaminregime zu formulieren, indem sie verschiedene einzelne Vitamine und Mineralstoffpräparate mischen. Viele der B-Vitamine werden häufig von Menschen zur Ergänzung verwendet.

Überlegungen

Acht verschiedene Vitamine bilden die B-Vitamin-Gruppe. Diese Vitamine sind wichtig für die Erhaltung gesunder Haut, Haare, Augen, Mund und Leber. Sie helfen auch, Fette und Proteine abzubauen und helfen, Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln. B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass sie nicht in den Fettzellen im Körper gespeichert werden, sondern über den Urin ausgeschieden werden. Aus diesem Grund machen sich viele Menschen keine Sorgen, zu viel Vitamin-B-Komplex einzunehmen; jedoch werden diese Vitamine in der Leber gespeichert, und bestimmte sind mit Toxizität assoziiert. Einige der B-Vitamine haben kein bekanntes Toxizitätsniveau, aber da diese Vitamine voneinander abhängig sind, können sie eine nachteilige Wirkung auf die Spiegel anderer Vitamine im Körper haben. Aus diesem Grund ist es wichtig, ein B-Komplex-Vitamin einzunehmen, wenn Sie mit einem einzelnen B-Vitamin ergänzen. Dies kann helfen, die Spiegel im Gleichgewicht zu halten. Im Allgemeinen haben B-Vitamine ein sehr geringes Risiko für Toxizität und können in höheren Dosierungen eingenommen werden. Es gibt einige, die mit Vorsicht eingenommen werden sollten.

Vitamin B3

Niacin ist ein anderer Name für Vitamin B3. Nebenwirkungen können auftreten, wenn Dosen von mehr als 50 mg Niacin eingenommen werden; die häufigste ist ein brennendes oder kribbelndes Gefühl im Gesicht und in der Brust. Sehr hohe Werte können Leberschäden und Magengeschwüre verursachen. Ärzte verschreiben manchmal pharmakologische Dosen zur Behandlung bestimmter Krankheiten. Diese medizinischen Dosen sind viel höher als normal. Es ist wichtig, die Leberfunktion zu überprüfen, wenn sehr hohe Dosen Niacin konsumiert werden.

Vitamin B6

Pyridoxin ist ein anderer Name für Vitamin B6. Hohe Dosen können die Nerven in den Armen und Beinen schädigen. Dieser Zustand ist reversibel und verschwindet normalerweise, sobald die Dosierung reduziert wird. Mehr als 100 mg pro Tag gelten als übermäßig.

Vitamin B12

Vitamin B12 wird auch Cobalamin genannt. Es besteht kaum ein Toxizitätsrisiko bei der Einnahme dieses Vitamins in Dosen, die die empfohlene Dosierung überschreiten. Es kann jedoch nachteilige Wirkungen haben, wenn es mit bestimmten Medikamenten eingenommen wird. Dieses Vitamin beeinträchtigt die Aufnahme einiger Arten von Antibiotika, wenn es gleichzeitig eingenommen wird.

Fazit

Die meisten Gesundheitsfachleute sind sich einig, dass Menschen sich an die empfohlenen Dosierungsstufen für alle Vitamine halten sollten, einschließlich der B-Vitamine. Personen, die höhere Dosen eines jeden Nahrungsergänzungsmittels einnehmen möchten, sollten zuerst mit ihrem Gesundheitsdienstleister konsultieren. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Vitamin- und Mineralstoffpräparate, die Sie einnehmen.