Fischöl-Vorteile: Ein umfassender Ratgeber zu Omega-3-Fettsäuren
Fischöl ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das von ganzheitlichen Experten für seinen hohen Nährstoff- und gesunden Fettgehalt gelobt wird. Das Verständnis der Vorteile von Fischöl hilft Ihnen zu entscheiden, ob Sie das Nahrungsergänzungsmittel verwenden möchten.
Merkmale
Fischöl ist eine Substanz, die aus kaltwasserfischen hergestellt wird, darunter Lachs, Thunfisch, Makrele und Kabeljau. Die Substanz wird in Reformhäusern verkauft und ist am häufigsten in Kapsel- oder Flüssigform verpackt.
Reich an Omega-3-Fettsäuren:
Das Öl ist reich an EPA und DHA, zwei Omega-3-Fettsäuren, die bei der Gehirn-, Nervensystem- und Sehfunktion helfen. Omega-3-Fettsäuren helfen auch, das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern, so fishoilbenefit.net. Eine 2002 von der American Dietetic Association durchgeführte Studie berichtete, dass Omega-3-Fettsäuren helfen, Fettablagerungen in den Arterien zu reduzieren. Darüber hinaus gelten die Fettsäuren als hochwirksam bei der Verringerung des Arthritisrisikos, so fishoilbenefit.net. Fischöl ist auch reich an vielen anderen essenziellen Vitaminen und Mineralien.
Kann das Krebsrisiko verringern:
Laut einer 2009 von der American Dietetic Association durchgeführten Studie scheint Fischöl das Risiko bestimmter Krebsarten zu verringern, einschließlich Brust-, Darm- und Prostatakrebs. In der Studie bat die American Dietetic Association Patienten, über drei, sechs und zwölf Monate variable Mengen an Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen, wie sie in Fischöl vorkommen. Die Studie deutete an, dass das Öl hilft, die Entwicklung, das Wachstum und die Metastasierung von Darmkrebs zu reduzieren, eine führende Todesursache in Nordamerika, so die American Dietetic Association. Darüber hinaus deutete die Studie an, dass Fischöl auch die Entwicklung von Krebsgeschwulsten auf gesunden Zellen stoppen könnte, da das Öl auch davon ausgegangen wird, unerwünschtes Zellwachstum im Körper zu hemmen. Weitere Informationen zu diesen Studien finden Sie in Band 95, Ausgabe 9 des Journal of the American Dietetic Association.
Kann Schwangerschaftskomplikationen verringern
Laut einer 2009 von der Mayo Clinic durchgeführten Studie kann Fischöl auch helfen, Schwangerschaftskomplikationen zu verhindern, einschließlich vorzeitiger Geburt und niedrigem Geburtsgewicht. Die Mayo Clinic stellte fest, dass die Einnahme von Fischöl während der Schwangerschaft auch das Risiko einer postpartalen Depression zu verringern scheint. Ärzte empfehlen, dass Frauen während der gesamten Schwangerschaft konsequent Fischöl einnehmen sollten, um beste Ergebnisse zu erzielen.
Zusätzliche gesundheitliche Vorteile
Fischöl kann auch die Sehkraft verbessern und Trockenheit der Augen verringern (Fischöl-Vorteile). Das Öl wird auch davon abgehalten, verschiedene emotionale Zustände zu verhindern, einschließlich Schizophrenie, bipolarer Störung, ADHS, Depression und wutbedingter Depression. Fischöl kommt auch Patienten zugute, die an rheumatoider Arthritis, chronisch entzündlicher Darmerkrankung (CED), systemischem Lupus erythematodes und anderen entzündlichen Störungen leiden, so fishoilbenefit.net. Schließlich stellte eine aktuelle Studie fest, dass Fischöl bei der Gewichtskontrolle hilft und Heißhungerattacken minimiert.
