Essentielle Vitamine: Funktionen, Typen und Nahrungsquellen

Warum Vitamine wichtig sind

Vitamine sind essenzielle Mikronährstoffe für Gewebereparatur, Energiestoffwechsel, Immunität, Haut-/Haargesundheit, Sehvermöche und Gehirnfunktion.

Klassifikation

Ernährungsstrategie

• Essen Sie abwechslungsreich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Protein, Milchprodukte/Nüsse.
• Die meisten Menschen decken ihren Bedarf allein durch Nahrung.
• Supplemente nur bei bestätigtem Mangel oder besonderen Bedingungen (Schwangerschaft, Malabsorption, restriktive Ernährung).

Fachmann konsultieren

Bevor Sie mit Supplementen beginnen, besprechen Sie dies mit einem Arzt oder Ernährungsberater.