Die besten Vitamine für Haarwachstum: Was die Wissenschaft sagt

Mit 100.000 Haaren, einem halben Zoll monatlichem Wachstum und einem Verlust von 50 bis 150 Haaren pro Tag auf einem durchschnittlichen Kopf, möchten viele Menschen wissen, ob Vitamine das Haarwachstum fördern können. Während Vitamine erwiesenermaßen üppigere Locken produzieren, gibt es keine zuverlässige Forschung, die zeigt, dass sie helfen, Haare schneller wachsen zu lassen. Studien haben jedoch ergeben, dass bestimmte Vitamine und Nährstoffe das Haarwachstum fördern können.

Eisen

• Frauen, die aufgrund von Krankheit, Trauma, starker Menstruation oder Crash-Diäten Haare verloren haben, könnten ihr Haar nachwachsen lassen, indem sie genug Eisen in ihrer Ernährung bekommen. Wenn eine Frau einen Eisenmangel hat, stellt ihr Körper das Haarwachstum ein. Die durchschnittliche Frau sollte täglich 18 mg Eisen einnehmen und bis zu 50 mg, wenn sie unter Haarausfall leidet.

Vitamin C

• Alexander Zemtsov, MD, von der Indiana University School of Medicine, empfiehlt eine tägliche Dosis von 100 Milligramm Vitamin C, um die Eisenaufnahme zu steigern. Nach zwei bis drei Monaten einer Eisen/Vitamin-C-Kur sollte das Haarwachstum normalisiert sein.

Biotin

• Biotin kann beim Haarwachstum helfen, sowie die Haarfasern verdicken und den Haarausfall verringern.

Vitamin B

• Haar besteht hauptsächlich aus Protein. Füttern Sie Ihr Haar mit proteinreichen Lebensmitteln wie Soja, Bierhefe und Weizenkeimen, die alle Vitamin B enthalten.

Multivitamine

• Da eine große Vielfalt von Nährstoffen eine Rolle beim Haarwachstum spielt, kann es klug sein, ein Multivitamin einzunehmen, das Eisen, Zink, Vitamin C, Biotin und Folsäure enthält.