Hat die Sonne abgeben Vitamine

? Vitamin D wird in der Haut synthetisiert , wenn der Körper gegen UV -B ( UVB) Strahlen ausgesetzt ist, in der Sonne gefunden. Vitamin D ist für den Körper , wie es normale Blutspiegel von Calcium und Phosphor aufrechterhält im Körper. Studien deuten darauf hin , dass Vitamin D hilft abzuwehren Depression und hilft zu verhindern, Osteoporose , Bluthochdruck , Krebs und bestimmten Immunerkrankungen . Vitamin D

Die primäre Funktion von Vitamin D ist auf ein normales Niveau von Kalzium und Phosphor im Körper aufrechtzuerhalten . Allerdings hilft , Vitamin D auch bei der Aufnahme von Kalzium, die pflegen eine starke Skelett-Systems und gesunde Knochen hilft . Zusätzlich sind zwei Studien auf der 26. Jahrestagung der American Society for Bone and Mineral Research legen nahe , dass Vitamin D auch vor Osteoporose zu schützen, da Osteoporose ist stark mit niedrigen Vitamin D. Weitere verbunden , Studium an der Linus Pauling Institute von der Oregon State University vorschlagen Vitamin D kann helfen, schützen gegen Bluthochdruck , Krebs und bestimmten Autoimmunerkrankungen.
Synthese

Vitamin D wird produziert endogen , wenn UV -B-Strahlen vom Sonnenlicht getroffen unbelichteten Haut. Sobald die Sonne die Haut erreicht , löst es Vitamin-D- Synthese.
Depression

Eine Studie der Washington University School of Medicine legt nahe, Vitamin D hilft abzuwehren Depression und ungünstigen Veränderungen in der Stimmung . Zum Beispiel ist Seasonal Affective Disorder (SAD) eine Art von Depression , die durch einen Mangel an Sonnenlicht verursacht wird. SAD tritt in der Regel in den Wintermonaten , vor allem in kalten Klimazonen , wenn es wenig bis gar keine Sonneneinstrahlung. Aus diesem Grund , Vitamin D wird allgemein als die " glücklich Vitamin. "
Belichtungs

Das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse empfiehlt, dass der Körper, insbesondere die Hände, Gesicht und Arme , der Sonne ohne Sonnenschutz für ca. 10 bis 15 Minuten, zwei-bis dreimal in der Woche ausgesetzt werden. Sonneneinstrahlung sollte in der Zeit zwischen 08.00 und 16.00 Uhr auftreten, Wolken , Nebel und andere Klimaelemente beeinflussen die Höhe und Intensität der Sonneneinstrahlung.
Nahrungsquellen

Vitamin D kann auch in Fisch, Meeresfrüchte, Eier , angereicherte Milchprodukte, angereicherten Cerealien , Lebertran , Rind-und Vitamin-Ergänzungen gefunden werden.