Vitaminpräparate: Brauchen Sie sie? Zu berücksichtigende Faktoren

Vitamine sind wichtige Nährstoffe, die Ihr Körper für biologische Prozesse wie Verdauung und Nervenfunktion verwendet. Die meisten Menschen bekommen genug Vitamine aus Lebensmitteln, aber manche Menschen nehmen Vitaminpräparate ein, um sicherzustellen, dass sie genug Nährstoffe bekommen. Vitaminpräparate können eine gesunde Ernährung nicht ersetzen – nährstoffreiches Obst und Gemüse zu essen ist immer gesünder als die Einnahme von Präparaten – aber sie können Ihre Gesundheit verbessern.

Ihr Risiko für Nährstoffmangel

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Vitaminpräparate für Sie geeignet sind, überlegen Sie, ob Sie einem Risiko für Nährstoffmangel ausgesetzt sind. Zum Beispiel, wenn Sie eine vegetarische oder vegane Ernährung haben, nehmen Sie möglicherweise nicht genug Eisen oder B-Vitamine zu sich. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, ist es wichtig, genug Folsäure zu bekommen. Wenn Sie über 50 sind, bekommen Sie möglicherweise nicht genug B-12.

Gesunde Ernährung

Wenn Sie eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse haben, bekommen Sie wahrscheinlich genug Vitamine und Mineralstoffe. Wenn Sie selten Obst oder Gemüse essen, können Vitaminpräparate Ihre Gesundheit verbessern, aber sie sind nicht so effektiv wie vollwertiges Obst und Gemüse, die Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall reduzieren und Ihre Verdauungsgesundheit verbessern. Ihre Ernährung zu verbessern, ist nicht so einfach wie eine Pille zu schlucken, aber es macht einen viel größeren Unterschied.

Rat Ihres Arztes einholen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Vitaminpräparaten. Sie wird wissen, ob Sie Nährstoffmängel haben, und kann auch die möglichen Nebenwirkungen und Risiken von Vitaminpräparaten mit Ihnen besprechen. Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder sich für hochdosierte Vitamine entscheiden. Es ist auch wichtig, Ihrem Arzt alle Präparate mitzuteilen, die Sie einnehmen, bevor Sie sich einer Operation unterziehen.

Die richtigen Vitamine auswählen

Nicht alle Vitaminpräparate sind gleich. Wenn Sie ein Vitaminpräparat einnehmen werden, ist laut der Harvard School of Public Health wahrscheinlich ein Multivitamin Ihre beste Wahl. Nehmen Sie keine hochdosierten Vitamine ein oder essen Sie hochdosierte Lebensmittel. Vermeiden Sie Präparate, die extreme Gesundheitsversprechen machen, und Produkte, die im Internet und im Fernsehen verkauft werden.