Welche Inhaltsstoffe werden in Vitamin D3

? Vitamin D ist ein Begriff, der verschiedene Formen des gleichen Vitamin bezieht . Zwei Formen von Vitamin D sind wichtig für die menschliche Gesundheit . Vitamin D2 oder Ergocalciferol , wird von Pflanzen synthetisiert. Der Inhaltsstoff Vitamin D3 Cholecalciferol genannt und wird vom Menschen synthetisiert wird, wenn von der Sonne zur UV-B- Strahlen ausgesetzt . Die Fakten

Vitamin D3 ist keine echte Vitamin, weil Menschen, die ausreichende Sonneneinstrahlung haben keine Ergänzungen müssen nach Colorado State University. Lichtenergie wird von einem Molekül, wie 7-Dehydrocholesterol bekannt und Vitamin D3 durch Sonnenlicht absorbiert umgewandelt . Die Leber und die Nieren synthetisieren diese Chemikalie in die hormonell aktive Form . Die Leber wandelt sie in 25 - Hydroxycholecalciferol und die Niere wandelt sie in 1,25 - Dihydroxycholecalciferol .
Zweck

Vitamin D ist ein Steroidhormon , kein Vitamin . Es ist für seine Rolle bei der Regulierung der Mengen an Phosphor und Kalzium im Körper bekannt, und es ist wichtig für die Aufrechterhaltung der richtigen Knochendichte. Es hat eine Rolle bei der Stärkung der weißen Blutzellen, um das Immunsystem , Infektionen zu bekämpfen helfen.
Quellen

Einige Lebensmittel enthalten Vitamin D. Natürliche Quellen sind Butter, Eier und Lebertran . Milch und Getreide sind in der Regel mit Vitamin D angereichert Die beste Quelle für Vitamin D3 ist Sonnenexposition für mindestens 10 Minuten pro Tag ohne Sonnenschutz . Wenn Sie Sonneneinstrahlung begrenzt ist, kann UBV Lampen verwendet werden . Vitamin D ist fettlöslich und kann daher in Leber und Fettgewebe für die zukünftige Verwendung gespeichert werden. Übermäßige Sonneneinstrahlung nicht zu produzieren zu viel Vitamin D.
Dosierung

Nach Angaben der US National Library of Medicine , die empfohlene Dosierung von Cholecalciferol für Kleinkinder führen , Kinder und Erwachsene über dem Alter von 50 ist 5 Mikrogramm ( mcg ) pro Tag. Erwachsene im Alter von 51 und 70 Jahren sollten 10 mcg Vitamin D3 pro Tag zu nehmen, und Erwachsene im Alter von über 70 sollten 15 mcg pro Tag. Eine mcg Cholecalciferol ist gleich 40 IE Vitamin D. Faktoren, die die empfohlene Menge an Vitamin D3 beeinträchtigen können, sind Geschlecht, Alter und Faktoren wie Schwangerschaft. Fragen Sie Ihren Arzt , um herauszufinden, die beste Dosis für Sie.
Überlegungen

Vitamin -D-Mangel kann passieren, wenn Sie nicht über ausreichende Sonneneinstrahlung oder wenn Nahrungsaufnahme von diesem Vitamin ist nicht ausreichend. Es ist ein häufiges Problem bei älteren Personen oder Personen mit chronischen Erkrankungen. Ältere Menschen sind auf einem hohen Risiko von Vitamin -D-Mangel , weil die Alterung senkt die Chemikalie in der Haut, die zu Vitamin D3 umgewandelt wird , nach dem Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Entzündliche Darmerkrankungen und Fett-Malabsorption Syndrome wie zystischer Fibrose kann auch dazu führen, Vitamin -D-Mangel .