Beste Vitamine für Gedächtnis und Gehirngesundheit

Egal, ob Sie Ihr Gedächtnis schärfen oder es einfach in guter Form halten möchten, ziehen Sie in Betracht, Vitamine einzunehmen. Eine breite Palette von Vitaminen ist verfügbar, um Ihr Gedächtnis zu bewahren und Ihr Gehirn in gutem Arbeitszustand zu halten. Die regelmäßige Einnahme steigert Ihre geistigen Fähigkeiten.

B-12

Vitamin B-12 hilft bei der Bildung von Myelin, das die Nervenfasern isoliert und schützt. Mit zunehmendem Alter kann die Fähigkeit der Menschen, B-12 aufzunehmen, beeinträchtigt werden, was die Nervenfasern anfällig für Traumata und Schäden macht. Ein Vitamin-B-12-Mangel kann zu Gedächtnisverlust sowie zu Depressionen und geistiger Langsamkeit führen. Vitamin B-12 kommt natürlich in Schweinefleisch, Rindfleisch, Lamm und Fisch vor, ist aber auch leicht als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

B-6

Joshua W. Miller, Ph.D., entdeckte in einer Studie aus dem Jahr 2002, dass niedrige Vitamin-B-6-Spiegel bei Alzheimer-Patienten häufig waren. Während die Beziehung zwischen niedrigen Vitamin-B-6-Spiegeln und Alzheimer unbekannt ist, hilft Vitamin B-6 bei der Erstellung von Serotonin und Dopamin, Chemikalien, die mit geistiger Wachsamkeit zusammenhängen. Lebensmittel, die reich an B-6 sind, umfassen Preiselbeeren, Rübengrün, Thunfisch, Grünkohl und Knoblauch.

E

Vitamin E kommt in Mandeln, grünem Blattgemüse, Maisöl und Haselnüssen vor. Laut MedicineNet.com ist Vitamin E sehr effektiv bei der Bekämpfung freier Radikale. Freie Radikale sind instabile Moleküle im Körper, die gesunde Moleküle verletzen, indem sie versuchen, ihre äußersten Elektronen wegzuziehen. Dies wiederum verwandelt das gesunde Molekül ebenfalls in ein freies Radikal, was eine Kaskadenwirkung im Körper erzeugen kann. Da Vitamin E so effektiv bei der Bekämpfung freier Radikale ist, hilft es, das Fortschreiten von gedächtnisbeeinträchtigenden Krankheiten wie Alzheimer zu verzögern, und es kann die Krankheit möglicherweise ganz verhindern, indem es das Gehirn vor den durch freie Radikale verursachten Schäden schützt.

D

Laut NursingTimes.net wurde Vitamin D mit kognitiver Beeinträchtigung und Gedächtnisverlust bei Menschen mittleren Alters und Senioren in Verbindung gebracht. Menschen mit den niedrigsten Vitamin-D-Spiegeln sind am wahrscheinlichsten, eine Verschlechterung ihrer kognitiven Fähigkeiten und ihres Gedächtnisses zu erleiden. Vitamin D kommt in Eigelb, Sardinen, Thunfisch und Makrele vor.