Vitamin D3: Vorteile, Quellen & Bedeutung für die Knochengesundheit

Vitamin D3, auch Cholecalciferol genannt, ist eine Form von Vitamin D, die im Körper hergestellt wird, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist. Es kommt auch in bestimmten Arten von Lebensmitteln vor, wie Kaltwasserfisch, Kabeljau-Lebertran und Eigelb. Vitamin D3 unterstützt die Kalziumaufnahme im Körper.

Knochengesundheit

Wir alle brauchen Kalzium, um unsere Knochen stark und gesund zu halten. Damit unser Körper Kalzium verdauen und aufnehmen und es wirken lassen kann, ist eine ausreichende Menge an Vitamin D3 erforderlich. Vitamin D3 arbeitet mit Kalzium zusammen, um Knochen im Körper zu stärken. Dieses Vitamin arbeitet auch mit Phosphor zusammen, sodass es ebenfalls im Körper aufgenommen werden kann. Laut dem iHealth Healthcare Information Directory haben Menschen, die eine ausreichende Menge an Vitamin D3 aufnehmen, stärkere Knochen. Es scheint auch, dass dieses Vitamin signifikant hilft, Knochenbrüche zu verhindern. Menschen, die nicht genug Kalzium bekommen, bekommen wahrscheinlich Osteoporose, das häufiger bei Frauen als bei Männern vorkommt.

Depression

Menschen, die an saisonaler affektiver Störung (SAD) leiden, haben in den Herbst- und Wintermonaten mit Depressionen zu kämpfen, den Monaten, in denen sie nicht viel Sonnenlicht ausgesetzt sind. Diese Depression wird wahrscheinlich durch einen Mangel an Vitamin D3 verursacht. Die effektivste Behandlung für diese Störung ist Sonnenlicht oder eine Sonnenlichtalternative. Helllichttherapie, die künstliches Helllicht verwendet, ist die häufigste Alternative. Für die meisten Menschen reichen 15 bis 20 Minuten Sonnenlicht aus, um ausreichend Vitamin D3 zu erhalten, um Depressionen zu vermeiden.

Blutdruck

Es wurden viele klinische Studien und retrospektive Studien bezüglich Vitamin D3 und Blutdruck durchgeführt. Laut der American Heart Association wurde Vitamin D3 mit der Senkung des Blutdrucks in Verbindung gebracht. Studien haben ergeben, dass Menschen mit niedrigen Vitamin-D3-Spiegeln einen höheren Blutdruck und auch ein höheres LDL-Cholesterin haben. Die Studien kamen nicht zu dem Schluss, ob ein niedrigerer Blutdruck das Ergebnis von Menschen ist, die genug Vitamin D3 oder genug Kalzium bekommen.