Vitamine für Raucher: Die Auswirkungen des Rauchens entgegenwirken

Das Rauchen von Zigaretten kann zu verheerenden Auswirkungen führen und die Lebenserwartung von Rauchern um 10 bis 12 Jahre verkürzen, so SmokingEffects.org. Es gilt als die führende Quelle sowohl für vermeidbare als auch vorzeitige Todesfälle weltweit. Rauchen entleert den Körper auch an essenziellen Vitaminen. Während Aufhören die beste Option zur Vorbeugung von rauchbedingten Krankheiten ist, kann die Einnahme bestimmter Vitamine helfen, die negativen Auswirkungen des Rauchens zu bekämpfen.

Vitamin E

Eine der ersten Verteidigungslinien im menschlichen Lungengewebe gegen zerstörenden Rauch ist Vitamin E, so Maret Traber, Professorin für Ernährung an der Oregon State University. Wenn ausreichende Mengen an Vitamin E im Körper vorhanden sind, kann das schützende Antioxidans mit Peroxylradikalen interagieren, die durch Zigarettenrauch erzeugt werden, und Schäden an Lungenmembranen verhindern. Vitamin E kann jedoch ohne ausreichende Mengen an Vitamin C selbst zu einem destruktiven Radikal werden.

Vitamin C

Vitamin C, ein Antioxidans, ermöglicht es Vitamin E, in nicht-radikaler Form zu bleiben oder in diese zurückzukehren und seine schützende Rolle fortzusetzen, so Studienergebnisse des Linus Pauling Institute an der Oregon State University. Die Gesamtfolgerungen der Studie ergaben, dass Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel die Plasmaspiegel und -funktion von Vitamin E schützten, was zu etwa demselben Antioxidansschutz für Raucher wie für Nichtraucher führte.

Vitamin B6 und Methionin

Ausreichende Mengen an Aminosäuren und Vitamin B6 im Körper können das Risiko für Lungenkrebs um die Hälfte reduzieren, selbst bei Rauchern, so der Forscher Paul Brennan von der Internationalen Agentur für Krebsforschung. Vitamin B6 hilft dem Körper, Protein abzubauen und rote Blutkörperchen zu erhalten, zusätzlich zur Ausführung anderer körperlicher Funktionen. Methionin unterstützt den B-Vitamin-Stoffwechsel. Eine vom World Cancer Research Fund finanzierte Studie kam zu dem Schluss, dass Menschen in der obersten Gruppe für B-Vitamin-Spiegel eine 56 Prozent geringere Chance hatten, Lungenkrebs zu erwerben, als diejenigen in der niedrigsten Gruppe. Menschen mit den höchsten Methioninspiegeln hatten ein 48 Prozent reduziertes Risiko.

Antioxidantien

Antioxidantien unterstützen die Vorbeugung von Zellschäden. Zusätzliche Antioxidantienpräparate wie Folsäure und Thiamin können einige der Auswirkungen des Rauchens bekämpfen.

Multivitamin

Tägliche Multivitamine enthalten Nährstoffe, die die ordnungsgemäße Körperfunktion unterstützen. Bei der Auswahl eines Multivitamins sollten Raucher jedoch Produkte vermeiden, die hohe Beta-Carotin-Spiegel enthalten. Obwohl eine essenzielle Komponente einer gesunden Ernährung für Nichtraucher, erhöht Beta-Carotin das Risiko für Lungenkrebs bei Rauchern und ehemaligen Rauchern.