One A Day Vitamine: Mögliche Nebenwirkungen & Wichtiges

Für viele Menschen ist die Einnahme eines One A Day Multivitamins seit Jahren Teil der täglichen Routine. Und für viele andere ist es etwas, das sie sich in absehbarer Zeit in ihr Leben holen möchten. Aber mit all dem Guten, das aus der Aufnahme der empfohlenen täglichen Mengen essenzieller Vitamine und Mineralien in Ihren Körper entstehen kann, kommt ein Risiko von Nebenwirkungen, wenn Sie zu viel bekommen.

Die Fakten

• Eine Meinungsbefragung der American Dietetic Association ergab, dass die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung Amerikas täglich ein Vitaminpräparat einnimmt, und der Trend setzt sich fort, da die Babyboomer altern und sich mehr um ihre Gesundheit sorgen. Mit dem Anstieg der Anzahl von Menschen, die jeden Tag ein Vitamin einnehmen, kommt ein Anstieg der Auftreten von Nebenwirkungen, die mit ihnen verbunden sind. Laut der Food and Drug Administration (FDA) reichen die Nebenwirkungen in der Ursache von Allergien bis zu Überdosierung mit Auswirkungen von leichter Magenreizung bis zu Leberschäden und Geburtsfehlern.
  One A Day ist ein Multivitamin-Supplement, das in vielen Formen erhältlich ist, einschließlich Vitaminpräparaten für Senioren, speziell für Frauen, speziell für Männer, für Teenager und für Kinder.
  Häufige Inhaltsstoffe in diesen Produkten: Vitamine A, C, E, K und die B-Komplex-Vitamine, von denen die FDA sagt, dass der Körper einen absoluten Bedarf daran hat. Andere Mineralien sind ebenfalls vorhanden, je nach der ausgewählten Sorte.

Funktion

• Laut der Werbung des Produkts hilft die Einnahme von One a Day Multivitamin-Präparaten, gesund und aktiv zu bleiben, indem es die Herzgesundheit, Immunität, Augengesundheit sowie körperliche und geistige Energie unterstützt, indem es Nahrung in Energie umwandelt, eine Aussage, die von der FDA nicht bewertet wurde. Während das Unternehmen nicht behauptet, dass ihre Produkte Krankheiten diagnostizieren, behandeln, heilen oder vorbeugen, ist allgemein anerkannt, dass die Aufnahme der empfohlenen täglichen Vitamine und Mineralien entscheidend für gute Gesundheit ist. Zu den Vorteilen der Einnahme von Vitaminen gehören die Förderung von Verdauung, Nervenfunktion und Wachstum.

Missverständnisse

• Wir haben alle den Satz gehört: „Wenn etwas gut ist, dann ist mehr besser.“ Das gilt nicht, wenn es um Vitaminpräparate geht.
  „Vitamine sind nicht gefährlich, es sei denn, Sie bekommen zu viel davon“, sagt Vasilios Frankos, Ph.D., Direktor der Abteilung für Nahrungsergänzungsprogramme der FDA. „Mehr ist nicht unbedingt besser bei Supplementen.“

Risiken

• Die häufigste Beschwerde bei der Einnahme von Multivitaminen ist ein Magenverstimmung, was wahrscheinlich durch zu viel Vitamin C oder Niacin (B-3) verursacht wird, laut der FDA. Aber die Behörde behauptet auch, dass diese beiden Vitamine Erröten, Rötung der Haut und sogar Nierensteine verursachen können.
  Vitamin B-6 kann Nervenschäden und Taubheit in den Gliedmaßen verursachen, während Folsäure die Anzeichen eines B-12-Mangels bei älteren Menschen verdecken kann, was ebenfalls zu Nervenschäden führen kann.
  Laut der FDA kann die Aufnahme zu viel eines fettlöslichen Vitamins wie Vitamin A zu Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwindel, verschwommener Sicht, Ungeschicklichkeit, Geburtsfehlern, Leberproblemen und möglichem Risiko von Osteoporose führen. Menschen, die viel Alkohol trinken, bestehende Leberprobleme, hohes Cholesterin haben oder nicht genug Protein bekommen, sind einem höheren Risiko für diese Nebenwirkungen ausgesetzt.
  Ebenso stellt die FDA fest, dass Übertreibung bei Vitamin D zu Übelkeit, Erbrechen, vermindertem Appetit, Verstopfung, Schwäche, Gewichtsverlust, Verwirrung, Herzrhythmusstörungen und Ablagerungen von Kalzium und Phosphat in Weichgewebe führen kann.
  Vitamin E oder K birgt ein Risiko für Menschen, die Blutverdünner einnehmen, und sollte laut der FDA nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden.

Überlegungen

• Denken Sie daran, Ihrem Arzt alle Nahrungsergänzungsmittel mitzuteilen, die Sie einnehmen, da die FDA auch behauptet, dass die Einnahme zu viel eines Vitamins oft mit verschriebenen Medikamenten oder medizinischen Tests interferieren kann. Tatsächlich empfiehlt die FDA, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, um festzustellen, welche, wenn überhaupt, Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen sollten. Die Variablen, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen möchten, können Ihre Ernährung und tägliche Routine umfassen. Sie benötigen möglicherweise nur mehr Vitamin C, bekommen aber bereits genug Vitamin D. Der Bedarf an einem Multivitamin variiert von Person zu Person, und die Entscheidung, was Sie einnehmen möchten, sollte eine Entscheidung sein, die Sie nicht leichtfertig treffen.
  Siehe den Ressourcen-Link unten für eine druckbare Tabelle der empfohlenen täglichen Aufnahme von Vitaminen und Mineralien nach Geschlecht und Alter.