Das richtige Multivitamin wählen: Ein persönlicher Leitfaden

Es gibt so etwas wie ein einzelnes Multivitamin nicht, das für jeden am besten ist. Das beste Multivitamin für Sie hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Wenn Sie spezifische Gesundheitsprobleme haben, können Sie möglicherweise ein Multivitamin finden, das auf Ihre spezifischen Ernährungsbedürfnisse abzielt. Wenn Sie unter Nahrungsmittelallergien leiden, überprüfen Sie das Etikett des von Ihnen gewählten Multivitamins, um sicherzustellen, dass es keine Inhaltsstoffe enthält, die eine allergische Reaktion auslösen könnten.

Multivitamine für Männer und Frauen

Männer und Frauen über 50 können dasselbe Multivitamin einnehmen. Die Hersteller einiger Männer-Multivitamine behaupten, dass ihre Produkte die Prostata-Gesundheit fördern, aber es gibt keinen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen dem Konsum der enthaltenen Nährstoffe und verbesserter Prostata-Gesundheit, so Dr. Michael Roizen, Vorsitzender des Cleveland Clinic Wellness Institute. Roizen empfiehlt jedoch, dass Frauen im gebärfähigen Alter ein pränatales Multivitamin einnehmen, selbst wenn sie nicht planen, schwanger zu werden, weil so viele Schwangerschaften ungeplant sind. Pränatale Vitamine enthalten Folsäure, die für die gesunde Entwicklung von Gehirn und Augen unerlässlich ist.

Vitaminaufnahme

Die besten Multivitamine sind so konzipiert, dass Ihr Körper die enthaltenen Nährstoffe leicht aufnehmen kann. Nahrungsbasierte Multivitamine verwenden Inhaltsstoffe, die ihrem natürlichen Zustand nahe sind, in einer Form, die Ihr Körper erkennen kann. Chelatierung ist ein Prozess, der Mineralien in eine Form verarbeitet, die Ihr Körper verwenden kann, also wählen Sie ein Multivitamin mit chelatierten Mineralien. Obwohl Sie Ihre Wahl eines Multivitamins nicht strikt nach dem Preis richten sollten, können Sie sicher sein, dass die günstigsten Optionen synthetische Chemikalien verwenden, die Ihr Körper nicht leicht erkennt, während einige der teureren Alternativen sorgfältig gestaltet wurden, damit Ihr Körper die enthaltenen Nährstoffe optimal nutzen kann.

Ein gutes Multivitamin auswählen

Suchen Sie nach einem Multivitamin mit einer breiten Palette von Nährstoffen und lesen Sie das Etikett sorgfältig, um sicherzustellen, dass Sie eine ausreichende Dosis jedes einzelnen erhalten. Wenn Sie ein spezifisches Gesundheitsproblem haben, wie Diabetes, Osteoporose oder Schilddrüsenunterfunktion, wählen Sie eine Formel, die Inhaltsstoffe enthält, die auf Ihre spezifische Erkrankung abzielen. Ihr Arzt oder Naturheilpraktiker kann Ihnen helfen, ein gutes Multivitamin auszuwählen, das Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht.