Calcium ist in den Knochen notwendig, um die Knochengesundheit und -festigkeit zu fördern. Calciumcitrat ist insbesondere hilfreich, weil es im Körper bioverfügbarer ist, was bedeutet, dass der Körper mehr davon aufnehmen kann als andere Formen, wie Calciumcarbonat oder regelmäßige Calcium-Nahrungsergänzungsmittel.
Für maximale Aufnahme
- Bei der Einnahme von Calciumcitrat kann der Körper nur eine bestimmte Menge an Calcium auf einmal aufnehmen. Die empfohlene Tagesdosis für Calcium beträgt 1.000 mg. Daher sollten Sie 500 mg auf einmal einnehmen, beispielsweise das erste Nahrungsergänzungsmittel am Morgen und das nächste am Abend.
- Calciumcitrat wird üblicherweise in Form von Brausetabletten verkauft. Lassen Sie die Tablette vollständig in einem Glas Wasser auflösen, bevor Sie trinken, und trinken Sie dann die gesamte Menge.
Soll Calciumcitrat mit Mahlzeiten eingenommen werden?
- Da einige Calciumpräparate, wie Calciumcarbonat, das Säure-Basen-Gleichgewicht im Magen beeinflussen, müssen sie mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Calciumcitrat kann jedoch mit Mahlzeiten oder auf nüchternen Magen eingenommen werden, da es keine bestimmte Menge an Magensäure benötigt, um richtig aufgenommen zu werden.
- Das Essen während der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels kann auch von der Marke abhängen, die Sie einnehmen. Lesen Sie unbedingt das Etikett sorgfältig, insbesondere auf eventuelle Nebenwirkungen.
Personen, die kein Calciumcitrat einnehmen sollten
- Bestimmte Medikamente können mit Calciumcitrat reagieren und schädliche Nebenwirkungen verursachen oder die Wirksamkeit bestimmter Medikamente verzögern, wie:
• Digoxin
• Antazida, die bereits Calcium enthalten
• Tetracyclin-Antibiotika wie Doxycyclin, Minocyclin oder andere.
