Vitamin K: Vorteile, Quellen & ausreichende Versorgung

Vitamin K kommt in einer Vielzahl von grünem Blattgemüse vor. Allerdings essen die meisten Menschen nicht genug von diesem Gemüse, um den vollen Nutzen des Vitamins zu erzielen. Mehr Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren oder Ihre Ernährung mit Vitamin-K-Pillen zu ergänzen, sind zwei Möglichkeiten, den Vitamin-K-Spiegel in Ihrem Körper zu erhöhen. Die FDA empfiehlt, dass Erwachsene 60 bis 80 Mikrogramm Vitamin K pro Tag zu sich nehmen.

Herzkrankheit

Eine der Hauptursachen für Herzkrankheiten sind verhärtete Arterien. Vitamin K hilft, diesen Zustand zu verhindern, was es zu einer guten Waffe gegen Herzinfarkte und Herzinsuffizienz macht.

Kalziumaufnahme

Vitamin K hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Daher ist Vitamin K nützlich bei der Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose und anderen Knochendichteverlustproblemen.

Verdauungstrakt

Menschen mit Colitis ulcerosa oder anderen Krankheiten des Verdauungstrakts werden schwerere Schübe erleben, wenn die Vitamin-K-Spiegel niedrig sind. Dies liegt daran, dass Vitamin K die Durchblutung des Verdauungstrakts erhöht.

Menstruationsschmerz-Linderung

Vitamin K hilft, Hormone zu regulieren. Dies macht es ideal, um Menstruationsschmerzen und Krämpfe zu lindern, da diese durch Hormonschwankungen verursacht werden.

Blutgerinnung

Die Hauptanwendung von Vitamin K ist die Regulierung der Blutgerinnung im Körper. Aus diesem Grund sollten Menschen, die Coumadin oder andere Blutverdünner verwenden, Vitamin K aus der Ernährung einschränken oder eliminieren.