Wichtige Vitamine & Mineralien für gesundes Haarwachstum | [Ihr Markenname]

Haarausfall ist ein Problem für Männer und Frauen. Es ist möglicherweise nicht möglich, ihn vollständig zu stoppen, aber das Erhalten des richtigen Nährstoffgleichgewichts an Vitaminen und Mineralien ist wichtig für das Haarwachstum.

B-Vitamine

• Biotin ist unerlässlich für das Wachstum neuer Haare. Es ist schwierig, genug über die Nahrung zu bekommen, aber Nahrungsergänzungsmittel sind erhältlich. Vitamin B12, das in Geflügel, Eiern und Fleisch vorkommen kann, ist ebenfalls wichtig für das Haarwachstum.

Zink

• Zink kann die Spiegel von Androgenen beeinflussen, welches ein Hormon ist, das genetischen Haarausfall auslösen kann. Es ist am besten, Zink in einem Multivitamin einzunehmen, das Kupfer enthält, da die Spiegel der beiden Mineralien ausgeglichen sein sollten.

MSM

• Der Schwefel in MSM (Methylsulfonylmethan) ist wichtig für die Entwicklung von Haaren. Die tägliche Einnahme von Supplementen dieses Nährstoffs kann das Haarwachstum fördern.

Eisen

• Eisenmangel, der besonders bei Frauen verbreitet ist, kann Anämie verursachen, und Anämie verursacht Haarausfall. Sie erhalten nicht genug Eisen in Ihrer Ernährung durch Lebensmittel wie rotes Fleisch oder Brokkoli, ein Eisenpräparat kann helfen.

Beta-Carotin

• Genau wie Beta-Carotin bei der Knochenentwicklung helfen kann, ist es auch wichtig für gesundes Haar. Es kommt in orangefarbenen Früchten und Gemüsesorten wie Karotten, Kürbissen und Süßkartoffeln vor.

Omega-3

• Die entzündungshemmenden und Fettsäuren in Omega-3 sind wichtig für das Wachstum von gesundem Haar. Omega-3 kommt in Fisch, Walnüssen, Rapsöl und Soja vor.